TOP 14 Diet Selama 7 Hari "tolak 7-10 Kg"

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet selama 7 hari - "tolak 7-10 kg"

Kaedah pemakanan yang membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 10 kg seminggu dirancang untuk mereka yang mempunyai berat badan lebih kurang 30%. Sekiranya 2-3 kg tidak mencukupi untuk ideal yang dihargai, anda tidak boleh mempertimbangkan pilihan ini untuk mengurangkan berat badan, lebih baik memperhatikan hari puasa.

Kandungan:

1. Diet pada soba selama 7 hari
2. Minus 7 kg pada diet protein dalam 7 hari
3. Diet Kefir selama 7 hari
4. 7 hari pada barli mutiara
5. Diet selama 7 hari dari kacang
6. 7 hari pada oatmeal
7. 7 hari di atas nasi
8. 7 hari pada produk tenusu
9. Diet ketenteraan selama 7 hari
10. Diet Saykov selama 7 hari
11. 7 hari dengan coklat
12. 7 hari pada epal
13. Minus 7 kg untuk diet Jepun
14. 7 hari pada diet kegemaran anda

Diet pada soba selama 7 hari

Diet ini menggabungkan kecekapan dan kepantasan penurunan berat badan dengan faedah maksimum untuk tubuh. Buckwheat mengandungi banyak protein, yang setara dengan daging dari segi nilai pemakanan. Di samping itu, soba mengandungi asid folik - perangsang berharga untuk menguatkan saluran darah.

Peraturan asas diet dibina:

• Selain bubur soba, teh, air dan kefir dengan kandungan lemak 1.5%, tidak ada yang boleh dimakan;
• Untuk mengelakkan cecair menetap di dalam badan, soba dimakan tanpa garam. Ia dituangkan semalaman dengan air mendidih, kefir.
• Anda hanya boleh makan sehingga jam 18.00, selepas itu mereka hanya minum kefir.
• Sebelum makan, anda harus minum segelas air pada suhu bilik untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.
• Diet - setiap 2 jam dalam bahagian kecil hingga 5 kali sehari.
• Bekalan vitamin diisi semula dengan mengambil kompleks multivitamin.
• Penurunan berat badan yang berkesan memerlukan senaman yang kerap.

Menu. Ia termasuk bubur dalam jumlah yang tidak terhad dan 1 liter kefir. Air boleh diminum hingga 2-3 liter sehari. Sebelum tidur, 200 ml kefir dibenarkan.

Pilihan terapi memberikan kesan terapeutik yang bertujuan membersihkan badan. Penurunan berat badan 4 kg dengan pilihan diet ini adalah bonus tambahan untuk membersihkan. Soba dituangkan dengan air mendidih semalaman, atau pada siang hari selama 5-6 jam.

Selain soba, anda boleh menambah menu:

• Semua buah kering kecuali kismis;
• Teh, kopi tanpa gula 3-4 jam sebelum tidur;
• Bubur oat 1-2 kali seminggu;
• Madu dilarutkan dalam teh 1-2 kali seminggu;
• Kefir, yogurt;
• Salad tomato dan timun tanpa berpakaian dengan penambahan ramuan.

Menu contoh untuk hari tersebut:

• Sarapan pagi - bubur soba tanpa bahan tambahan, 2-3 keping keju, 1/2 gelas keju kotej, kefir, yogurt;
• Makan tengah hari - salad timun dan kubis segar, 150 g ayam, dikukus atau di dalam air;
• Makanan ringan petang - 1/2 cawan yogurt, buah kecuali pisang;
• Makan malam - bubur tanpa bahan tambahan, potongan sayur.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Walaupun tanpa senaman fizikal, anda dapat mengurangkan berat badan hingga 10 kg.
• Serat membersihkan usus dan hati dengan berkesan.
• Diet menguatkan sistem kardiovaskular, tidak ada kesan sampingan.
• Tidak ada had untuk jumlah makanan yang dimakan.

Kekurangan diet soba:

• Sebilangan kecil makanan yang dimakan.
• Risiko menurunkan tekanan darah ke tahap kritikal.
• Terdapat bahaya memperburuk penyakit kronik, sakit kepala, dan peningkatan keletihan.

Untuk membetulkan kekurangan gula, ketika rasa apatis, kelemahan muncul, anda boleh menambahkan sedikit buah kering ke dalam bubur, makan sesudu kecil madu.

Kontraindikasi. Antara kontraindikasi adalah penyakit sistem pencernaan, penyusuan dan kehamilan, gangguan kardiovaskular, diabetes, kemurungan, kegagalan buah pinggang, aktiviti fizikal yang sengit.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Buckwheat

Minus 7 kg pada diet protein dalam 7 hari

Diet sangat berkesan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa membebani diri dengan bersenam. Diet berdasarkan penolakan karbohidrat yang membentuk lemak badan. Makanan protein yang banyak membolehkan anda tidak merasa lapar.

Prinsip diet

Semasa menggunakan kaedah ini, hanya makanan protein yang tetap ada dalam diet, dengan penggunaan yang kerap badan menerima tekanan dan menggunakan simpanan lemak yang tersimpan untuk tenaga. Penurunan berat badan berlaku kerana kehilangan cecair dan tisu adiposa pada otot.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Diet merangkumi lebih daripada 70 makanan yang berbeza, berikut adalah beberapa daripadanya:

• Daging tanpa lemak, jeroan, unggas tanpa kulit, ham;
• Ikan, makanan laut;
• Telur;
• Produk tenusu rendah lemak;
• Dedak;
• Protein sayuran dalam bentuk keju tahu;
• Kicap, cuka wain, adjika;
• Mustard, halia;
• Garam;
• Lozeng bebas gula, agar-agar.

Menu selama 7 hari:

1. Isnin:

   • Sarapan - Krim masam, keju kotej, epal, teh hijau.
   • 2 sarapan - Kacang tanah.
   • Makan tengah hari - Salad kubis, kaldu, dada ayam.
   • Makanan ringan petang - 1/2 oren.
   • Makan malam - Kefir, teh hijau.

2. Selasa:

   • Sarapan pagi - telur dadar, tomato, roti rai.
   • 2 sarapan - beri segar.
   • Makan tengah hari - Ikan rebus dengan sayur-sayuran, sebiji epal.
   • Makanan ringan petang - Walnut.
   • Makan malam - salad sayur-sayuran segar, daging lembu rebus.

3. Rabu:

   • Sarapan pagi - Yogurt, teh, epal.
   • Sarapan ke-2 - 1/2 limau gedang.
   • Makan tengah hari - Dada ayam bakar.
   • Makanan ringan petang - Kacang pinus.
   • Makan malam - Kacang rebus dengan cendawan, selada.

4. Khamis:

   • Sarapan pagi - Kefir dengan dedak, beri.
   • Sarapan pagi ke-2 - Epal hijau.
   • Makan tengah hari - Ikan rebus, 1/2 limau gedang.
   • Makanan ringan petang - Badam.
   • Makan malam - udang rebus, herba, teh.

5. Jumaat:

   • Sarapan pagi - Oatmeal di atas air dengan epal, teh hijau.
   • Sarapan ke-2 - Mandarin.
   • Makan tengah hari - Salad bit dengan herba, lentil rebus.
   • Makanan ringan petang - Kacang tanah.
   • Makan malam - Salad kubis dan wortel, isi ayam bakar.

6. Sabtu:

   • Sarapan pagi - telur rebus, oren.
   • 2 sarapan - beri segar.
   • Makan tengah hari - Sup sayur dengan daging lembu rebus.
   • Makanan ringan petang - Walnut.
   • Makan malam - Keju kotej, limau gedang.

7. Ahad:

   • Sarapan pagi - Salad buah, yoghurt semula jadi.
   • Sarapan ke-2 - Oren.
   • Makan tengah hari - Makanan laut goreng, salad timun.
   • Makanan ringan petang - Badam.
   • Makan malam - Sauerkraut, ikan bakar.

Kebaikan dan keburukan

Faedah:

• Dalam seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg;
• Tidak ada rasa lapar;
• Terdapat minimum larangan dan sekatan;
• Cadangan lemak tidak akan kembali selepas akhir diet;
• Sekiranya anda mengikuti syarat penggunaan dan mengikuti cadangan pakar pemakanan, dietnya selamat.

Kekurangan:

• Buah pinggang mengalami tekanan yang tinggi;
• Keadaan kesihatan, keadaan kulit, kuku, rambut semakin merosot;
• Makanan sukar dicerna kerana kekurangan serat

Kontraindikasi, pendapat pakar pemakanan. Pakar pemakanan mengatakan bahawa apabila karbohidrat kekurangan, tubuh menggantikannya dengan protein. Oleh kerana protein digunakan sebagai sumber tenaga, ada kekurangannya untuk pelaksanaan fungsi utama - produksi hormon, antibodi, regenerasi tisu.

Kerana kelebihan protein, badan keton terbentuk sebagai produk sampingan dari pemusnahan tisu adiposa yang tidak lengkap. Badan keton memasuki aliran darah, menyebar melalui saluran ke organ penting (hati, ginjal).

Oleh kerana mereka beracun, orang yang menurunkan berat badan mengalami gejala keracunan:

• Loya
• Muntah
• Kelemahan,
• pening.

Diet protein tinggi menimbulkan risiko berikut:

• Kerana kelebihan protein, batu ginjal terbentuk, air kencing menjadi berasid;
• Oleh kerana terdapat kekurangan glukosa, masalah dengan aktiviti mental, kelemahan muncul;
• Kerana kekurangan serat, aktiviti saluran pencernaan terganggu, perut sakit;
• Kerana pengurangan pengeluaran insulin dan gangguan metabolik, pengambilan karbohidrat yang minimum menyebabkan kenaikan berat badan;
• Kerana kekurangan glikogen, cairan tidak tersimpan di dalam tisu, tubuh menjadi kering, dan kulit kehilangan nada.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Protein

Diet Kefir selama 7 hari

Kaedah menurunkan berat badan ini, walaupun mengenakan sekatan pada menu, sangat berkesan. Penggunaan kefir memprovokasi mereka yang menurunkan berat badan untuk menjaga diet selama lebih dari seminggu. Ini penuh dengan penipisan dan melambatkan metabolisme, oleh itu 7 hari adalah tempoh yang paling baik untuk memulihkan mikroflora dan mengurangkan jumlah usus. Tempoh umum yang disarankan untuk diberikan pada diet adalah 20-25 hari, kerana diet memerlukan jalan keluar yang kompeten dari itu.

Perkara utama:

• Tempoh maksimum diet adalah 7 hari;
• Lemak dibakar kerana kandungan makanan rendah kalori;
• 7 kg berat badan berlebihan hilang setiap minggu;
• Walaupun terdapat sekatan yang ketat, ini bukan diet mono;
• Selain kefir, diet juga merangkumi makanan rendah kalori yang lain;
• Keluar dari diet adalah lancar, membolehkan anda tidak menambah berat badan lagi, dengan sekatan penggunaan makanan manis, berlemak, bakar;
• Kekerapan pengulangan diet sekali setahun.

Kefir mana yang hendak dipilih? Bahan utama dalam makanan harus berkualiti tinggi, lebih baik jika dihasilkan mengikut piawaian pemerintah. 100 g produk sedemikian mengandungi 2.8 g protein, 0.5% - 2.8% lemak. CFU (jumlah unit pembentuk) dalam minuman susu yang ditapai tidak boleh kurang dari 107 unit, jika disiapkan dengan kultur ragi - 104 unit.

Biokefir disiapkan dengan kultur starter yang berbeza, yang mengandungi bifidobacteria dan acidophilic bacilli, yang mempunyai kesan positif pada saluran pencernaan. Kesegaran kefir adalah kualiti penting, selama 3-4 hari kehilangan sebahagian besar bakteria asid laktik. Kefir jangka hayat panjang mengandungi banyak bahan pengawet untuk meningkatkan jangka hayat.

Anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan produk berikut:

• Kepingan oat, soba, rebus di dalam air;
• Daging lembu tanpa lemak, daging putih dan ikan;
• Prun, aprikot kering;
• Pir, epal, buah sitrus tanpa gula;
• Sayur-sayuran (tomato, kacang hijau, sauerkraut, timun);
• Keju kotej rendah lemak;
• Teh herba, air mineral tanpa gas dalam jumlah yang tidak terhad;
• Yogurt semula jadi.

Produk yang tidak diluluskan untuk digunakan:

• Daging dan ikan berlemak, produk separuh siap;
• Roti, mufin;
• Gula dan gula-gula;
• Kopi teh;
• Anggur, pisang.

Menu diet kefir asas selama 7 hari:

• Hari 1 - 0,5 liter kefir dan 0,4 kg kentang rebus dibahagikan kepada 3 dos, pada waktu petang anda boleh makan epal hijau dan minum segelas kefir;
• Hari 2 - 0,5 liter kefir dan 0,4 kg keju kotej rendah lemak dibahagikan kepada 3 dos, pada waktu pagi segelas teh atau kopi tanpa gula, 2 sudu besar. l. krim masam;
• Hari 3 - 0,5 liter kefir dan 0,4 kg buah yang dibenarkan sepanjang hari, pada waktu pagi anda boleh makan telur dan minum kopi;
• Hari 4 - 0,5 liter kefir dan 0,4 kg dada ayam rebus dengan jumlah minimum payudara;
• Hari 5 - mengulangi hari 3;
• Hari ke-6 - memunggah, jika hanya air yang dibenarkan, dalam kes yang teruk, anda boleh minum 400 ml kefir;
• Hari 7 - Diet berulang hari ke-3.

Untuk keluar dari diet, disarankan untuk berhenti sebentar dari makanan goreng, asap, pembakar. Kaldu sayur ringan sangat sesuai, kemudian sup yang jelas.

Menu diet kefir "lapar" selama 7 hari. Dalam kes ini, bahagian kefir meningkat kepada 2 liter sehari, dan bahagian produk tambahan menurun 4 kali ganda, menjadi 100 g.

Menu diet epal - kefir selama 7 hari

Kontraindikasi untuk diet ketat ini adalah keasidan perut. Dalam setiap 6 makanan, berat badan yang turun memakan 200 ml kefir dan satu epal.

Pilihan lain:

• 3 hari setiap hari, 1.5 liter kefir sehari;
• 3 hari setiap hari untuk 1.5 kg epal;
• 3 hari setiap hari, 1.5 liter kefir sehari.

Selain itu, anda hanya boleh minum air kosong. Epal untuk kedua pilihan boleh dibakar dengan 1 sudu kecil. madu, parut dan campurkan dengan kefir.

Kebaikan dan keburukan. Kelebihan diet adalah bahawa ia adalah jangka pendek, tubuh tidak kelaparan, tetapi menerima banyak nutrien berharga, tubuh secara aktif dibongkar.

Kelemahan besar diet kefir adalah keperluan melakukan pembersihan enema setiap malam. Di samping itu, menurunkan berat badan sering merasakan dorongan untuk membuang air besar kerana sakit usus.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Kefir

7 hari pada barli mutiara

Bahan utama diet adalah barli mutiara, yang mempunyai kualiti yang berharga. Ia bukan sahaja mendorong penurunan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh, merangsang proses metabolik.

Prinsip diet. Barli mutiara tidak membakar lemak, diet berfungsi mengikut prinsip yang berbeza: pertama, usus dibersihkan, kemudian daun cecair berlebihan, dan hanya selepas itu, kerana kandungan piring yang rendah kalori, beberapa kilogram lemak hilang.

Apabila anda kembali ke pemakanan tradisional, berat badan berlebihan akan kembali, jadi perlu mengamalkan diet lebih lama dan lebih baik daripada barli. Oleh kerana bijirin diuretik, penting untuk banyak minum. Teh, rebusan rosehip, air mineral masih akan berjaya.

Makanan yang dibenarkan dan makanan yang dilarang. Diet berdasarkan barli mutiara rebus atau bakar tanpa garam dan minyak, dengan rempah dan ramuan. Selain itu, ayam rebus atau panggang, daging lembu, pelempar, ikan kod, dimasak tanpa minyak digunakan. Mereka disajikan dengan sayur-sayuran segar atau rebus, keju kotej rendah lemak, telur rebus, badam, walnut, buah-buahan kering dan buah-buahan rendah lemak.

Lada, lemon dan jus, herba aromatik, rempah, cuka balsamic digunakan untuk meningkatkan rasa hidangan.

Daging berlemak, daging asap, roti putih, coklat, roti bakar, minuman bergula, mentega, kentang goreng, dan alkohol dikeluarkan dari diet. Untuk mengelakkan cecair menetap di dalam badan, jangan gunakan garam.

Urutan memasak:

• Tuangkan 200 g bijirin dengan satu liter air selama 12 jam.
• Setelah menyerap cecair, tuangkan 3 cawan air lagi ke dalam periuk.
• Masak dengan api kecil selama setengah jam.
• Kemudian angkat dari api, tutup dengan kain tebal, biarkan membengkak selama 15 minit lagi.

Groats disediakan tanpa minyak, garam dan gula. Barli mutiara akan meningkat 5 kali ganda dari jumlah asal.

Menu 7 hari

Isnin:

• Sarapan pagi - barli mutiara dengan epal, kefir 1.5% (200 ml);
• 2 sarapan - pisang atau beberapa kacang;
• Makan tengah hari - barli dengan 100 g ayam rebus;
• Makan malam - barli, salad sayur-sayuran.

Selasa:

• Sarapan pagi - barli dengan prun, teh hijau;
• 2 sarapan - sebiji epal;
• Makan tengah hari - sup barli, tomato;
• Makan malam - barli, salad sayur-sayuran, kefir 1.5% (200 ml).

Rabu:

• Sarapan - 0% keju kotej lemak dengan prun, teh hijau
• 2 sarapan - pisang;
• Makan tengah hari - barli, 100 g ikan bakar, 1 lada bel;
• Makan malam - barli, telur rebus, salad sayuran.

Khamis:

• Sarapan pagi - barli mutiara dengan epal, kefir 1.5% (200 ml);
• 2 sarapan - epal hijau atau beberapa kacang;
• Makan tengah hari - sup dengan barli, timun;
• Makan malam - keju kotej 0% lemak dengan aprikot kering, teh hijau.

Jumaat:

• Sarapan pagi - keju kotej 0% dengan kacang dan epal, teh hijau;
• 2 sarapan - pisang;
• Makan tengah hari - barli, telur rebus, salad sayur-sayuran;
• Makan malam - barli, salad sayur-sayuran.

Sabtu:

• Sarapan pagi - barli dengan aprikot kering, kefir (200 ml);
• 2 sarapan - kefir, beberapa kacang;
• Makan tengah hari - sup dengan salad barli, wortel dan kubis;
• Makan malam - barli dipanggang dengan sayur-sayuran, kefir 1.5%.

Ahad:

• Sarapan pagi - keju kotej 0% lemak, pisang, teh hijau;
• Sarapan pagi ke-2 - yogurt rendah lemak (200 ml);
• Makan tengah hari - barli, ayam rebus (100 g), salad sayur-sayuran;
• Makan malam - kefir (200 ml).

Kebaikan dan keburukan

Kualiti positif diet:

• Ketersediaan dan kos rendah;
• Manfaat untuk kulit, rambut dan kuku;
• Berkesan turun hingga 10 kg;
• Kurangnya rasa lapar semasa mengikuti semua peraturan.

Kekurangan:

• Keperluan air untuk mengelakkan sembelit.
• Pengguna diet yang tidak berpengalaman mungkin mengalami loya dan kelaparan dalam 1-2 hari pertama.

Kontraindikasi. Hidangan barli dikontraindikasikan untuk orang yang terdedah kepada pembentukan gas, sembelit. Tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai keasidan perut yang tinggi.

Diet selama 7 hari dari kacang

Kacang putih, merah, hijau mengandungi sejumlah besar unsur surih dan vitamin. Salad, sup dan hidangan lain yang enak yang dibuat daripadanya membantu anda menurunkan berat badan dan kekal sihat.

Prinsip diet. Makanan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyembuhkan tubuh - metabolisme dan kerja kelenjar endokrin dinormalisasi, dan penuaan dicegah. Berat badan berasal dari penurunan tisu adiposa, bukan otot. Sekiranya anda menggunakan aktiviti fizikal dos, otot akan menjadi lebih menonjol.

Produk yang dibenarkan dan dilarang. Komponen utama diet adalah dari 150 hingga 300 g kacang setiap hari. Untuk pencegahan sembelit dan kembung, menu termasuk kefir, minum aprikot kering dan prun. Di samping itu, mereka memakan hidangan dari ayam belanda rebus dan panggang, ayam, pelempar, udang. Di samping itu, menu termasuk sayur-sayuran segar dan rebus, buah-buahan, telur, keju kotej, dan pelbagai kacang.

Rempah yang dibenarkan untuk perasa:

• Garam minimum,
• Lemon dan jus daripadanya,
• Lada,
• Pasli, pudina, kemangi, dill dan ramuan lain.

Oleh kerana kacang sudah tinggi kalori, penggunaan daging berlemak, cendawan, buah manis, roti putih, alkohol tidak dibenarkan. Dalam dos yang kecil, ia dibenarkan menggunakan minyak sayuran dalam jumlah minimum dalam memasak.

Menu 7 hari

Isnin:

• Sarapan pagi - segelas kefir 1%, roti gandum dengan keju feta;
• 2 sarapan - buah atau beberapa kacang;
• Makan tengah hari - kacang panggang dengan keju dan sayur-sayuran;
• Makan malam - kacang rebus, salad sayuran.

Selasa:

• Sarapan pagi - segelas kefir 1%, 100 g keju kotej tanpa lemak, prun (3-4 biji.);
• 2 sarapan - epal atau pisang;
• Makan tengah hari - sup kacang, kubis dan salad lobak merah;
• Makan malam - kacang rebus, ikan kukus atau bakar.

Rabu:

• Sarapan pagi - segelas kefir 1%, roti dedak dengan kepingan keju rendah lemak;
• 2 sarapan - buah atau beberapa kacang;
• Makan tengah hari - kacang rebus (100 g) dengan sayur-sayuran rebus;
• Makan malam - kacang rebus (100 g), salad Caesar dalam minyak zaitun.

Khamis:

• Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak 100 g, teh hijau;
• Sarapan pagi ke-2 - segelas kefir 1%;
• Makan tengah hari - borsch dengan kacang, lobak merah dan salad kubis;
• Makan malam - kacang rebus (100 g) dengan salad sayuran.

Jumaat:

• Sarapan pagi - segelas kefir 1.5%, tepung oat dengan prun, roti;
• 2 sarapan - buah atau kacang;
• Makan tengah hari - kacang rebus (100 g), telur rebus;
• Makan malam - yogurt rendah lemak, salad kacang dalam tin.

Sabtu:

• Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak, teh hijau;
• Sarapan pagi ke-2 - segelas kefir 1.5%;
• Makan tengah hari - kacang panggang dengan keju dan sayur-sayuran;
• Makan malam - kacang rebus (100 g), salad sayuran.

Ahad:

• Sarapan pagi - segelas kefir 1%
• 2 sarapan - buah atau kacang;
• Makan tengah hari dan makan malam - kacang rebus (100 g), sayur rebus.

Kebaikan dan keburukan

Kualiti positif diet:

• Kacang mengandungi protein yang mudah dicerna, pelbagai nutrien (lemak, protein, karbohidrat), serat, vitamin;
• Ia adalah produk yang murah dan berpatutan;
• Jumlah minimum kacang mudah diperoleh;
• Sesuai untuk pemakanan wanita hamil, bermanfaat untuk anemia dan toksikosis.

Kekurangan diet:

• Untuk mengelakkan sembelit, anda mesti minum banyak air;
• Untuk keluar dari diet, hidangan kacang harus dimasak dalam seminggu setelah berakhir.

7 hari pada oatmeal

Oatmeal sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Penggunaannya tidak memerlukan sekatan umur, ini akan membantu anda membuang toksin dengan selesa, menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan.

Prinsip diet. Diet ini tidak boleh digunakan selama lebih dari 7 hari, kerana kalsium mula membasuh dari badan, dan hidangan monoton sangat menjengkelkan. Oleh kerana oatmeal adalah karbohidrat, protein tidak dapat dimakan dengannya. Lebih baik jika bubur tidak dimasak dalam susu, tetapi di dalam air, tanpa menambah garam.

Bagaimana memasak tepung oat? Cara terbaik untuk memasak bubur adalah bijirin penuh, walaupun memerlukan masa yang lama untuk memasak. Oat yang dicuci dituangkan dengan air (1: 3) dan dibiarkan semalaman. Pada waktu pagi, rebus bubur, didihkan selama 40-50 minit, kacau dari semasa ke semasa.

Bubur oatmeal lebih mudah dimasak:

• Rebus 2 cawan air, tambah garam, tambah segelas serpih.
• Masak hingga lembut, kacau sekali-sekala.
• Masukkan epal, keju kotej, kismis, kayu manis untuk rasa.

Untuk menyediakan bubur dari serpihan kelas tambahan, anda hanya perlu menuangkan air mendidih di atasnya selama 3-5 minit.

Menu 7 hari

Kecuali dinyatakan sebaliknya, menu menggunakan oatmeal rebus air. Jumlahnya ialah 200-250 g bubur setiap hidangan.

Hari 1:

• Sarapan pagi - oatmeal;
• Makan tengah hari - oatmeal, yogurt bifido;
• Makan malam adalah oatmeal.

Hari 2:

• Sarapan pagi - oatmeal, setengah epal;
• Makan tengah hari - oatmeal, kubis dan salad epal;
• Makan malam adalah oatmeal.

Hari 3:

• Sarapan pagi - oatmeal dalam susu skim;
• Makan tengah hari - oatmeal dengan susu, epal;
• Makan malam - oatmeal, kefir.

Hari 4:

• Sarapan pagi - oatmeal;
• Makan tengah hari - oatmeal (serpihan) dalam susu, salad sayur lobak dan timun;
• Makan malam - oatmeal, kefir

Hari 5:

• Sarapan pagi - oatmeal, setengah oren;
• Makan tengah hari - oatmeal dengan susu, salad sayuran, epal;
• Makan malam - oatmeal, prun (50 g).

Hari 6:

• Sarapan pagi - oatmeal (bijirin) dengan susu, epal;
• Makan tengah hari - oatmeal (serpihan) dalam susu, 100 g salad sayuran;
• Makan malam - oatmeal, yogurt.

Hari 7:

• Sarapan pagi - oatmeal (bijirin) dalam susu, pisang;
• Makan tengah hari - oatmeal dalam susu, salad sayuran (100 g), epal;
• Makan malam - oatmeal (serpihan), kefir.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Melambatkan proses penuaan badan;
• Memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
• Mengurangkan berat badan berlebihan;
• Menormalkan organ najis dan pencernaan;
• Menormalkan tahap glukosa.

Kekurangan:

• Satu set produk terhad mengganggu;
• Kadang-kadang kelemahan, sembelit muncul;
• Tempoh penggunaan diet terhad kepada 10 hari, maka gangguan metabolik mungkin bermula.

Kontraindikasi. Wanita hamil dan menyusui tidak boleh menggunakan diet ini. Kerana monoton dan ketidakseimbangannya, diet oatmeal tidak sesuai untuk mereka yang mengalami sembelit dan kegemukan.

7 hari di atas nasi

Makan nasi melembapkan badan dengan sempurna, menahan rasa lapar dalam jangka masa yang lama. Ia mengandungi protein, karbohidrat dan lemak, dan sejumlah besar unsur surih. Diet nasi akan membantu anda menurunkan berat badan 4-6 kg, dengan beban - 8-10 kg, dengan syarat semua cadangan dipatuhi.

Cadangan utama:

• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air;
• Makan kira-kira 200 g produk protein (keju kotej, daging, makanan laut) setiap hari;
• Anda tidak boleh makan gula-gula, makanan goreng, iaitu makanan yang mengandungi lemak dan karbohidrat.

Makanan yang dibenarkan dan makanan yang dilarang. Asas dietnya adalah nasi yang belum dipotong dengan cengkerang, rendah kalori, 100 kkal per 100 g produk. Kerana beras menyerap air, banyak cecair (air, jus epal, teh hijau) diperlukan. Diet nasi yang longgar membolehkan memasukkan ikan, makanan laut, sayur-sayuran tanpa pati, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan tanpa gula dalam menu.

Dilarang makan semua bijirin lain, kaldu lemak dan sup, makanan dalam tin, roti, kekacang, kacang-kacangan, minum kopi dan minuman beralkohol.

Menu 7 hari

Hari 1:

• Sarapan pagi - nasi rebus, epal hijau, roti bakar rai;
• Makan tengah hari - kaldu sayur, dada ayam rebus, nasi rebus dengan ramuan cincang;
• Makan malam - nasi rebus, sayur rebus, yogurt semula jadi.

Hari 2:

• Sarapan pagi - nasi rebus, buah;
• Makan tengah hari - sup ikan, lentil rebus dengan nasi
• Makan malam - telur dadar kukus, kefir;

Hari 3:

• Sarapan pagi - nasi rebus, pisang;
• Makan tengah hari - kaldu sayur, dada ayam rebus, nasi rebus;
• Makan malam - salad sayuran, keju kotej rendah lemak.

Hari 4:

• Sarapan pagi - nasi rebus, 1-2 pir;
• Makan tengah hari - sup dengan sup daging, kacang rebus dengan nasi;
• Makan malam - nasi rebus dengan daging rebus, kefir.

Hari 5:

• Sarapan pagi - nasi rebus dengan madu asli, buah kering;
• Makan tengah hari - salad sayur-sayuran, ikan rebus dengan nasi;
• Makan malam - nasi rebus, sayur rebus, keju kotej rendah lemak.

Hari 6:

• Sarapan pagi - yogurt semula jadi, salad buah;
• Makan tengah hari - nasi, sayur bakar;
• Makan malam - nasi dengan kacang polong, kefir rendah lemak;

Hari 7:

• Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak, buah-buahan;
• Makan tengah hari - sup sayur, dada ayam rebus, nasi rebus
• Makan malam - kefir rendah lemak dengan buah kering.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku;
• Sistem kardiovaskular diperkuat;
• Nasi bebas gluten, tetapi tinggi tenaga;
• Tubuh dibersihkan dari toksin, garam, cecair berlebihan, dibersihkan dengan cara yang kompleks, melewati kelaparan yang melelahkan.

Kekurangan diet yang dikenal pasti oleh pakar pemakanan:

• Berat badan berasal dari air yang dikeluarkan, bukan lemak dan toksin;
• Penyumbatan usus, kelemahan, kemurungan, sakit kepala, kembung, mual mungkin berlaku;
• Hidangan tidak monoton, anda boleh melepaskan diri;
• Bukan lemak yang hilang, tetapi jisim otot kerana pemecahannya menjadi tenaga.

Kontraindikasi:

• Kehamilan, penyusuan;
• Penyakit saluran gastrousus;
• Kegemukan yang teruk;
• Alahan;
• Diabetes;
• Kegagalan hepatik dan buah pinggang.

Ketahui lebih lanjut: Diet Beras

7 hari pada produk tenusu

Makanan putih, atau tenusu, memperkaya tubuh dengan kalsium, mineral dan vitamin. Dengan pertolongannya, anda dapat membuang perut, menurunkan berat badan 1-2 kg dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan anda.

Prinsip diet. Memerhatikan diet ini, anda perlu minum banyak, dan makan dengan kerap dan sedikit. Makanan terakhir harus dijadualkan 2-3 jam sebelum tidur. Makanan yang mengandungi karbohidrat dimakan sebelum makan tengah hari.

Makanan yang dibenarkan dan makanan yang dilarang. Penggunaan produk tenusu dengan kandungan lemak tidak melebihi 5% dibenarkan. Ini adalah keju kotej, kefir, susu. Mereka menambah ikan, ayam, daging lembu, daging dan kaldu ikan, epal, buah sitrus.

Anda tidak boleh makan produk tenusu dengan kandungan lemak lebih dari 5%, garam, gula, roti bakar, roti putih, daging berlemak, alkohol.

Menu 7 hari

Menu dibahagikan kepada 2 peringkat, dalam 4 hari pertama diet harian merangkumi:

• 0.5 l susu rendah lemak;
• 200 g keju feta tanpa garam atau keju rendah lemak;
• Segelas yogurt buatan sendiri;
• 1.5 liter air mineral tidak berkarbonat tanpa garam.

Dalam 3 hari akan datang, set produk setiap hari adalah:

• Satu liter susu buatan sendiri;
• Liter air mineral;
• Segelas yogurt buatan sendiri;
• 200 g keju kotej;
• Daging tanpa lemak atau ikan laut (150 g);
• 1 buah sitrus.

Susu mesti diminum secara berasingan, semua produk harus dibahagikan kepada 5-6 kali makan.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Ketepuan diet dengan protein akan memberi kesan positif pada nada otot;
• Kalsium maksimum akan menurunkan berat badan dengan berkesan;
• Kekurangan makanan padat merangsang pembakaran tisu lemak.

Kekurangan Diet:

• Diet yang ketat;
• Kekurangan serat
• Lebihan susu menyebabkan ketidakseimbangan mikroflora, gangguan pada saluran pencernaan.

Kontraindikasi. Kontraindikasi utama adalah intoleransi laktosa, produk tenusu.

Selain:

• Keadaan selepas pembedahan perut;
• Penyakit kulit;
• Kontraindikasi untuk memakan makanan yang monoton.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Tenusu Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet ketenteraan selama 7 hari

Diet, menurut maklumat yang tidak tepat, dikembangkan oleh tentera Amerika, oleh itu namanya. Terima kasih kepadanya, dalam masa yang singkat, anda dapat menurunkan berat badan 3-5 kg.

Peraturannya mudah:

• Makan 3 kali sehari;
• Minum air sesuka hati;
• Jangan makan selepas jam 18.00.

Aktiviti fizikal tidak boleh meletihkan.

Produk yang dibenarkan. Penggunaan produk protein seperti telur, keju, keju kotej, tuna dibenarkan. Sayuran yang dibenarkan: brokoli, kacang polong, wortel, kacang, buah-buahan: epal, pisang. Anda boleh minum kopi, teh hitam, makan kacang, ais krim vanila.

Kebaikan dan keburukan. Berkat diet ketenteraan, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat sebagai persediaan untuk sebarang acara. Tetapi mustahil untuk mematuhi diet ini untuk waktu yang lama, kerana jumlah kalori yang diterima jauh lebih sedikit daripada yang diperlukan, seorang wanita dapat merasa kelesuan, kerosakan. Mereka diikuti oleh gangguan hormon dan masalah kesihatan. Di samping itu, berat badan berkurang kerana kehilangan air, dan, oleh itu, ia akan kembali.

Menu 7 hari

Tidak sukar untuk mengikuti menu - 3 hari pertama anda perlu makan mengikut menu yang diberikan, 4 hari berikutnya - apa sahaja yang anda suka, tetapi tanpa embel-embel.

1. Hari 1:

   • Sarapan pagi - teh atau kopi hitam tanpa gula, setengah limau gedang, roti bakar atau roti gandum dengan 2 sudu mentega kacang;
   • Makan tengah hari - teh, kopi, roti bakar, tuna kalengan (100 g);
   • Makan malam - daging (100 g), kacang hijau rebus atau rebus (gelas), sebiji epal, setengah pisang, segelas ais krim.

2. Hari 2:

   • Sarapan pagi - setengah pisang, roti bakar, telur ayam apa sahaja;
   • Makan tengah hari - 1 telur rebus, 150 g keju kotej, 5 keropok;
   • Makan malam - 2 sosej, 150 g brokoli, setengah gelas wortel parut, setengah pisang, setengah gelas ais krim.

3. Hari 3:

   • Sarapan pagi - epal, keju cheddar (kepingan), 5 keropok;
   • Makan tengah hari - roti bakar, telur ayam dalam bentuk apa pun;
   • Makan malam - tuna dalam tin, setengah pisang, segelas ais krim.

Selanjutnya, menu boleh dibina mengikut budi bicara anda.

Diet Saykov selama 7 hari

Diet berdasarkan mengurangkan kadar lemak dan kalori dalam diet harian. Anda perlu makan mengikut jam dan hanya makan makanan yang disyorkan. Peraturan ketat yang mesti dipatuhi:

• Enam hidangan sehari digunakan - pada jam 8, 10, 12, 14, 16, 18 jam.
• Wajib melakukan enema pembersihan, mengambil julap semula jadi.
• Sebelum makan, minum setengah gelas infus herba (wort St. John, chamomile, calendula - 1 sdt setiap 200 ml air mendidih).
• Selain infus herba, anda boleh minum tidak lebih dari setengah liter air setiap hari.

Garis panduan makanan dan diet yang dibenarkan

Produk utama diet adalah 0.5 l kefir 1%. Selain itu, makanan rendah kalori digunakan: daging ayam putih, kentang, dimasak dalam "seragam", epal, keju kotej rendah lemak.

Set makanan tidak boleh diubah sesuka hati, mereka hanya makan makanan yang disyorkan pada waktu yang ditentukan. Satu set produk untuk sehari mesti dibahagikan kepada 6 jamuan. Bahagian untuk sarapan sedikit lebih besar daripada untuk makan malam.

Menu 7 hari

Berikut adalah makanan yang diambil pada waktu yang ditunjukkan oleh pengarang diet - 8, 10, 12, 14, 16, 18 jam.

Isnin:

• Kentang rebus;
• Kefir (200 ml);
• Kentang bakar;
• Kentang rebus;
• Kentang bakar dan 100 ml kefir;
• 100 ml kefir.

Selasa:

• Keju kotej (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Keju kotej (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Keju kotej (100 g);
• Keju kotej (100 g).

Rabu:

• Pir;
• Kefir (200 ml);
• Epal;
• Pir;
• Epal;
• Kefir (200 ml).

Khamis:

• Fillet ayam rebus (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Ayam bakar (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Fillet ayam rebus (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Jumaat:

• Salad bahagian epal dan pir;
• Kefir (200 ml);
• Epal;
• Salad bahagian epal dan pir;
• Pir;
• Kefir (200 ml).

Sabtu - untuk menghabiskan hari dengan satu air:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Menu Rabu diulang pada hari Ahad.

Kebaikan dan keburukan

Diet sangat berkesan dan hasilnya dapat dilihat dengan cepat. Semua produk diet berpatutan, murah dari segi kewangan, dan tidak memerlukan masa untuk menyediakan makanan.

Kekurangan:

• Menu yang sedikit, rasa lapar tidak dapat dielakkan;
• Rendah protein dan serat;
• Menurunkan berat badan terasa letih, mual, sakit kepala;
• Tidak mungkin melakukan sekurang-kurangnya beberapa aktiviti fizikal;
• Sukar untuk dimakan setiap jam, anda hanya boleh menggunakan diet semasa bercuti;
• Sukar untuk mengekalkan hasil yang dicapai, kerana ini anda harus meningkatkan diet dari 1200 kalori hingga tidak lebih dari 100 kalori setiap hari.

Kontraindikasi:

• Kehadiran penyakit somatik;
• Diabetes mellitus, kegagalan buah pinggang;
• Remaja dan usia tua;
• Penyusuan dan kehamilan;
• Gangguan mental;
• Penyakit kardiovaskular dan patologi sistem pencernaan.

7 hari dengan coklat

Kaedah pelangsingan ditujukan untuk mereka yang tidak dapat hidup sehari tanpa gula-gula dan coklat. Cukup aneh, gula-gula dan kopi akan membantu anda menjadi lebih langsing hanya dalam beberapa hari.

Prinsip diet. Jangan berfikir bahawa dengan diet ini anda boleh makan gula-gula dengan tidak terkawal. Hanya 100 g coklat yang dibenarkan, penggunaan berkala yang mempercepat metabolisme, mengurangkan lemak badan. Flavonoid kacang kakao, serta antioksidan, meremajakan dan membantu anda menurunkan berat badan.

Coklat gelap pahit paling sesuai untuk ini, sementara putih mengandungi pengganti gula dan merangsang pemendapan lemak.

Menu selama 7 hari. Dalam 3 dos, anda perlu makan 100 g coklat, anda boleh minum koko yang dimasak dalam susu rendah lemak selama satu hidangan. Di samping itu, mereka minum 3 cawan kopi tanpa gula dengan penambahan susu pada siang hari, yang mempercepat proses metabolik.

Pada siang hari, tidak lebih awal dari 3 jam setelah makan, anda boleh minum hingga 2 liter air atau teh hijau. Cecair berlebihan dikeluarkan dari badan dengan menghilangkan garam dari makanan.

Kebaikan dan keburukan

Kualiti positif diet:

• Ia sesuai untuk mereka yang mempunyai gigi manis;
• Anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang singkat;
• Aktiviti otak, aktiviti kreatif diaktifkan;
• Kerana kandungan endorfin yang tinggi, imuniti meningkat, mood bertambah baik;
• Pencegahan anemia, penyakit kardiovaskular;
• Antioksidan mentega koko melambatkan penuaan.

Kekurangan diet:

• Proses metabolik menjadi perlahan;
• Berat kembali cepat, dan dengan bahan tambahan;
• Anda boleh memprovokasi penyakit hati dan buah pinggang;
• Terdapat kekurangan lemak, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Kontraindikasi:

• Alergi terhadap biji koko;
• Hipertensi;
• Diabetes;
• Penyakit kardiovaskular, patologi sistem pencernaan;
• Penyakit kulat;
• Terlalu berlebihan sistem saraf pusat.

Ketahui lebih lanjut: Diet Coklat

7 hari pada epal

Tidak kira epal mana yang digunakan untuk menurunkan berat badan, kering, segar atau dibakar, semuanya baik untuk menurunkan berat badan. Mereka boleh digunakan ketika mengikuti diet mono, anda boleh makan pada hari puasa. Satu-satunya had adalah bahawa anda tidak boleh memakannya lebih dari 7 hari.

Prinsip diet. Makanan epal boleh digunakan pada bila-bila masa sepanjang tahun, dengan pertolongan 2-10 kg berat badan yang berlebihan dapat hilang. Dalam kes ini, badan dibersihkan daripada racun.

Ragam harus dipilih sesuai dengan keperluan tubuh:

• Varieti dengan rasa masam dapat memperburuk perjalanan ulser perut, dalam hal ini mereka harus dibakar atau varieti manis harus diambil. Epal masam sangat sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan rendah.
• Varieti manis dan masam tidak boleh digunakan untuk diet mereka yang menderita penyakit kardiovaskular.
• Epal oren merah dan terang boleh menyebabkan alahan.
• Epal merah dan kuning mengandungi lebih banyak karotena.
• Epal hijau mempunyai lebih banyak asid buah, zat besi dan vitamin, tetapi lebih sedikit gula dan pigmen pewarna.

Menu 7 hari

Menu diet ini hanya mengandungi epal dan air tanpa had.

1 dan 7 hari diet:

• Pagi - 400 g;
• Hari - 300 g;
• Petang - 300 g.

Hari 2,5 dan 6 diet:

• Pagi - 500 g;
• Hari - 500 g;
• Petang - 500 g.

3 dan 4 hari diet:

• Pagi - 600 g;
• Hari - 800 g;
• Petang - 600 g.

Diet pada epal bakar. Cara memproses epal ini dapat diterima oleh sistem pencernaan, menjadikan diet berbeza-beza, memungkinkan anda menyingkirkan 3-5 kg berat badan berlebihan. Kadar pengambilan epal untuk diet ini sama dengan diet buah segar.

Diet pada epal dan teh hijau. Kekerapan pengambilan makanan dan isinya tetap sama, sebaliknya air anda perlu minum teh hijau, menghilangkan rasa lapar dan memulakan metabolisme.

Diet pada jus epal. Mengikuti diet ini, anda perlu minum segelas jus epal sejam sebelum makan. Teknik ini akan mengelakkan makan berlebihan, membolehkan anda makan lebih sedikit.

Diet pada epal kering. Selain epal kering, yang harus dimakan di luar musim epal, buah-buahan dan kacang kering lainnya dapat ditambahkan. Tidak mustahil untuk membina diet hanya pada epal kering.

Kebaikan dan keburukan

Aspek positif diet:

• Berat berlebihan akan hilang dalam masa yang singkat;
• Tubuh dibersihkan daripada toksin;
• Sembelit dihilangkan, pencernaan bertambah baik;
• Mengurangkan tahap kolesterol.

Kekurangan diet:

• Diet sukar;
• Menurunkan berat badan terasa lemah dan mudah marah;
• Peningkatan kencing;
• Terdapat kekurangan lemak dan protein.

Petunjuk dan kontraindikasi. Sekiranya terdapat penyakit jantung dan saluran darah, anda boleh menambah 1100 g gula per kilogram epal. Untuk gastritis, epal manis dikontraindikasikan, dan untuk ulser perut dan duodenum, sebaliknya, anda tidak boleh makan epal masam.

Ketahui lebih lanjut: Diet Apple

Minus 7 kg untuk diet Jepun

Diet mempunyai hasil yang boleh dipercayai dan diet yang ketat tetapi bervariasi. Sekiranya alasan berat badan berlebihan menjadi metabolisme yang terganggu, anda boleh menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Prinsip diet. Makanan diet ini berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan, makanan laut, beras perang, anda boleh minum teh hijau dengan susu. Menjalankan prosedur kosmetik, urut, mandi pembersih digalakkan.

Produk yang dibenarkan dan dilarang. Sebarang buah dibenarkan kecuali kesemek, lemon, pisang, anggur, dedak, crouton rai. Sayuran - hanya yang tertera di menu, sauerkraut, kubis laut dan segar, jus sayur, separuh dicairkan dengan air.

Produk protein - daging lembu tanpa lemak, ayam, arnab, ayam belanda, ikan, jeroan. Dagingnya direbus, dikukus.

Soda, gula-gula, garam dan gula, kicap, daging asap, sosej, sosej adalah dilarang. Daripada makanan ringan, disarankan untuk minum air mineral, teh, kopi. Sebaiknya minum segelas air sebelum makan. Saiz hidangan - tidak lebih daripada 200-250 g.

Menu 7 hari

Semua ramuan untuk menu disediakan terlebih dahulu.

Hari 1:

• Sarapan pagi - kopi hitam tanpa gula;
• Makan tengah hari - 2 telur, salad kubis yang dibumbui dengan minyak, jus tomato (200 ml);
• Makan malam adalah sebahagian besar rebusan ikan tanpa lemak.

Hari 2:

• Sarapan pagi - kopi hitam tanpa gula, crouton;
• Makan tengah hari - ikan rebus dengan kubis rebus;
• Makan malam - daging lembu rebus, kefir 1% (200 ml).

Hari 3:

• Sarapan pagi - kopi hitam;
• Makan tengah hari - zucchini goreng;
• Makan malam - salad kubis, telur rebus, sebahagian daging lembu rebus.

Hari 4:

• Sarapan pagi - kopi, crouton;
• Makan tengah hari - telur mentah, wortel parut, dibumbui dengan mentega, sedikit keju;
• Makan malam - 1 epal besar.

Hari 5:

• Sarapan - kopi;
• Makan tengah hari - ikan bakar, jus tomato;
• makan malam - sebiji epal.

Hari 6:

• Sarapan - kopi;
• Makan tengah hari - 0,3-0,5 kg dada ayam rebus, salad kubis;
• Makan malam - 2 biji telur, salad kubis.

Hari 7:

• Sarapan pagi - teh hijau tanpa gula;
• Makan tengah hari - daging sapi rebus, epal;
• Makan malam - sebarang pilihan kecuali makan malam 3 hari.

Kebaikan dan keburukan

Sisi positif:

• Dengan keluar tepat dari diet dalam 2 minggu, anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg;
• Pola makan tidak berbeza dari yang biasa;
• Metabolisme dipercepat, makanan lebih mudah dicerna;
• Sekiranya anda tidak menggunakan garam, gula, alkohol, badan akan dibersihkan dari racun.

Sisi negatif:

• Menu tidak seimbang dari segi vitamin; kompleks vitamin diperlukan untuk mengisinya.
• Tidak ada sarapan pagi, walaupun kadar metabolisme biasanya lebih tinggi pada masa ini;
• Kopi sarapan pagi adalah perangsang jangka pendek;
• Senarai kontraindikasi yang besar.

Kontraindikasi:

• Penyusuan dan kehamilan;
• Penyakit hati dan buah pinggang;
• Penyakit saluran gastrousus;
• Anemia, kekurangan vitamin;
• Diabetes;
• Penyakit berjangkit akut dan somatik pada peringkat akut;
• Cholelithiasis.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Jepun

7 hari pada diet kegemaran anda

Berkat diet ini, anda boleh menurunkan 5-10 kg setiap minggu. Sistem kuasa tidak mahal, tetapi sangat efisien.

Diet kegemaran adalah gabungan 4 diet mono yang dimakan dalam urutan tertentu:

• 3 hari minum;
• 1 hari sayur;
• 1 buah sehari;
• 1 hari protein;
• 1 hari gabungan - hari penarikan diri dari diet.

Produk yang dibenarkan:

• Sarapan pagi - 2 biji telur, teh tanpa gula;
• Makan tengah hari - sup sayur-sayuran dan buah;
• Makanan ringan petang - sebarang buah (kiwi, limau gedang, dll.);
• Makan malam - salad sayur-sayuran (timun, kubis dan paprika)

Menu 7 hari

! Dilarang menggunakan alkohol, gula dan garam.

Hari 1:

• Sarapan pagi - kefir (200 ml);
• Makan tengah hari - kaldu ayam (200 ml);
• Makanan ringan petang - kefir (200 ml);
• Makan malam - kefir atau susu (200 ml).
• Anda boleh minum air dan teh tanpa sekatan.

Hari 2:

• Sarapan pagi - salad (kubis dengan tomato);
• Makan tengah hari - salad (kubis, herba, timun);
• Makanan ringan petang - salad (kubis, wortel);
• Makan malam - salad (kubis, lada, timun).

Hari 3:

• Sarapan pagi - kefir (200 ml);
• Makan tengah hari - kaldu ayam (200 ml);
• Makanan ringan petang - susu, kefir, yogurt rendah lemak (200 ml);
• Makan malam - susu, kefir, yogurt rendah lemak (200 ml)
• Teh hijau dan air biasa boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad.

Hari 4:

• Sarapan pagi - oren, epal;
• Makan tengah hari - limau gedang;
• Makanan ringan petang - kiwi, epal;
• Makan malam - 2 buah kiwi atau limau gedang.

Hari 5:

• Sarapan pagi - 2 biji telur;
• Makan tengah hari - ayam rebus tanpa kulit (200 g);
• Makanan ringan petang - keju atau keju kotej (100 g);
• Makan malam - makanan laut.

Hari 6:

• Sarapan pagi - teh hijau, atau jus oren (200 ml);
• Makan tengah hari - kaldu ayam (200 ml);
• Makanan ringan petang - kefir atau teh (200 ml);
• Makan malam - kefir atau susu (200 ml).

Hari 7:

• Sarapan pagi - 2 biji telur;
• Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, buah yang dibenarkan;
• Makanan ringan petang - epal, oren atau 2 kiwi;
• Makan malam - salad (tomato, timun).

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan diet:

• Makanan yang dibenarkan boleh dimakan tanpa sekatan;
• Rasa tidak sihat hampir tidak pernah berlaku;
• Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg;
• Penurunan berat badan berlaku pada kadar yang tinggi;
• Sekatan makanan jangka pendek;
• Menu berbeza mengikut citarasa;
• Dalam masa 3 hari dibelanjakan untuk cecair, badan dibersihkan;
• Diet seimbang dalam vitamin dan mineral.

Kekurangan Diet:

• Selama berhari-hari menghabiskan cecair, masalah dengan saluran gastrousus mungkin terjadi;
• Kadang-kadang kelemahan, tekanan darah tinggi, sakit kepala muncul;
• Terdapat risiko pemburukan penyakit kronik;
• Pemakanan pemakanan berulang boleh dilakukan hanya selepas 2 minggu.

Untuk mengelakkan akibat negatif, anda perlu mengambil kira kontraindikasi:

• Diabetes;
• Penyakit saluran gastrousus;
• Kemurungan;
• Penyusuan dan kehamilan;
• Hipertensi;
• Kegagalan jantung dan buah pinggang;
• Tempoh selepas operasi selepas campur tangan di rongga perut.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).