Diet Mengikut Kumpulan Darah 1, 2, 3, 4 - Inti Pati Diet, Jadual Produk

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet mengikut kumpulan darah: inti pati diet, jadual makanan

Menurut doktor Peter D'Adamo (AS), jenis darah dan ciri genetik setiap orang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap nutrien. Berdasarkan keyakinannya, dia mengembangkan program penurunan berat badan yang disebut diet jenis darah.

Agar badan berfungsi sepenuhnya, seseorang mesti makan hanya makanan yang sesuai dengannya. Sekiranya anda menolak makanan yang tidak sesuai dengan kumpulan darah, maka semua sistem organ akan berfungsi dengan lebih baik, usus akan dibersihkan, yang akan menyebabkan penurunan berat badan. Sudah tentu, dengan syarat bahawa berat badan benar-benar berlebihan.

Buku pertama, yang ditulis oleh Peter D'Adamo, muncul di dunia pada abad yang lalu (1997). Kemudian terdapat beberapa jilid lagi, yang mencerminkan konsep doktor "4 kumpulan darah - 4 jalan menuju kesihatan" ("Makan dengan Betul 4 Jenis Anda"). Semua jilid mendapat persetujuan orang ramai dan menjadi panduan tindakan untuk ratusan ribu orang Amerika. Banyak yang mula mengikuti saranannya, termasuk mereka yang mengalami masalah berat badan.

Populariti penerbitan semakin mendapat sambutan setiap hari. Tidak hairanlah, setelah hanya beberapa tahun, Doktor D'Adamo diiktiraf sebagai pakar pemakanan terkemuka di negaranya. Dia membuka kliniknya sendiri, yang terletak di bandar Portsmouth. Banyak personaliti terkenal telah menjadi pelanggan doktor. Bintang-bintang seperti Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr secara terbuka bercakap mengenai kepatuhan mereka terhadap pemakanan jenis darah.

Kandungan:

• Inti dari diet jenis darah
• Diet untuk 1 kumpulan darah "Hunter"
• Diet pada kumpulan darah ke-2 "Petani"
• Diet untuk 3 kumpulan darah "Nomad"
• Diet untuk 4 kumpulan darah "Jenis campuran"
• Adakah Faktor Positif dan Negatif Rhesus Mempengaruhi Diet?
• Ulasan pakar pemakanan

Inti dari diet jenis darah

• Semua orang dibahagikan kepada 4 jenis: di Rusia terdapat 1, 2, 3, dan 4 kumpulan darah, dan di Amerika Syarikat, gradasi kelihatan agak berbeza. Skala ABO dikenali di sana. O adalah kumpulan darah 1, A adalah kumpulan 2, B adalah kumpulan 3, AB adalah kumpulan 4.

• Semua orang perlu makan secara berbeza. Sebaiknya hanya memilih makanan yang sesuai dengan jenis darah anda. Sekiranya anda tidak mengikuti cadangan ini, maka timbul pelbagai masalah kesihatan, termasuk kegemukan. Sebab utamanya adalah ketidakupayaan tubuh pada tahap genetik untuk mengasimilasi makanan yang tidak sesuai untuknya. Diet golongan darah juga merujuk kepada makanan yang boleh dimakan oleh semua orang kerana mereka berkecuali. Walau bagaimanapun, mereka perlu dimakan dalam jumlah kecil.
• Aktiviti fizikal harus sesuai dengan jenis darah. Sekiranya pemilik kumpulan darah pertama lebih sesuai untuk latihan larian dan kekuatan, maka orang yang mempunyai kumpulan darah kedua harus melakukan yoga dengan sederhana, misalnya.
• Diet melibatkan pengambilan vitamin dan mineral, bergantung pada kumpulan darah. Mereka diperlukan untuk menjaga kesihatan yang normal.
• Terdapat sekumpulan makanan tertentu yang dietnya melarang orang dengan jenis darah apa pun. Contohnya, ini berlaku untuk makanan bakar, gula, makanan segera, soda. Dr. Peter D'Adamo menganggapnya 100% tidak wajar bagi tubuh manusia. Sekiranya anda membuang segala sesuatu yang tidak wajar dari diet, maka membuang berat badan berlebihan tidak akan sukar. Lagipun, kandungan menu kalori akan berkurangan dengan ketara.

• Adalah perlu untuk mengembangkan tabiat makan yang betul. Anda selalu perlu memikirkan seberapa tinggi makanan yang masuk ke dalam perut. Sekiranya anda mematuhi prinsip ini, maka setelah beberapa saat, produk berbahaya akan hilang sepenuhnya dari menu. Bersama dengan mereka, pound tambahan akan hilang.
• Tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. Dengan bersenam, anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat, kerana tubuh akan lebih mudah mengawal rasa lapar. Ini seterusnya akan membantu mengelakkan makan berlebihan.

Dalam diet mengikut kumpulan darah, seseorang tidak akan mendapat cadangan mengenai jumlah makanan tertentu yang boleh dimakan pada satu masa atau sehari. Doktor tidak memaksa orang makan setiap jam, kerana ini boleh menyebabkan perasaan lapar. Penting untuk menyusun menu dengan betul, ini akan membolehkan badan mengawal selera makan. Dia akan muncul ketika waktunya tepat. Diet golongan darah bukanlah sekatan diet, tetapi pendekatan baru untuk tingkah laku makan anda. Sistem ini membolehkan anda mengkaji semula tabiat makan anda dan meningkatkan kesihatan anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan dari orang yang mengikuti diet jenis darah, tidak mungkin untuk menghilangkan pound tambahan dengan segera. Untuk ini, masa mesti berlalu - sekurang-kurangnya 6 bulan. Lagipun, teknik ini, pada umumnya, bukanlah diet untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya program pemakanan yang betul dan sihat. Di samping itu, Peter D'Adamo sendiri tidak memberikan jaminan bahawa seseorang akan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, doktor menyatakan bahawa rancangan dietnya dapat digunakan oleh orang yang menderita kegemukan dan penyakit sistem pencernaan. Ia membolehkan anda meningkatkan kesihatan dan menyingkirkan banyak masalah kesihatan.

Diet untuk 1 kumpulan darah "Hunter"

Pengarang diet secara konvensional memanggil orang dengan pemburu kumpulan darah pertama. Kumpulan darah ini adalah yang paling kuno; dalam proses evolusi, kumpulan lain berasal daripadanya. Di seluruh dunia, orang yang mempunyai kumpulan darah pertama kira-kira 33.5%. Orang yang mempunyai darah seperti itu dianggap kuat dan berdikari, mempunyai sifat pemimpin. Di Amerika, mereka dikelaskan sebagai jenis O (kumpulan pertama).

Ciri-ciri utama "pemburu":

• Sistem imun dan pencernaan yang kuat. Tubuh direka untuk metabolisme berkualiti tinggi, mempunyai kemampuan tinggi untuk mengekstrak nutrien (karbohidrat, mineral, vitamin, lemak dan unsur biologi lain yang diperlukan untuk fungsi sel).
• Keupayaan lemah untuk menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran yang berubah-ubah, dengan inovasi dalam diet biasa. Kecenderungan alergi (imuniti yang kuat dapat menyerang sel-sel tubuh sendiri).
• Pemburu manusia terdedah kepada penyakit seperti arthritis (radang pada sendi), ulser perut dan duodenum (kerana peningkatan keasidan jus gastrik), alergi. Pelanggaran dalam proses hemocoagulation adalah mungkin.

Orang dengan kumpulan darah pertama ditunjukkan mengambil vitamin dan mineral seperti mangan, kalium, yodium, serta vitamin K, vitamin kumpulan B. Adalah mungkin untuk mengambil enzim pankreas. Perlu memberi pengambilan tambahan vitamin A dan E.

Orang yang tergolong dalam kategori "pemburu" mesti mematuhi cadangan berikut:

• Untuk memulakan proses metabolik dengan kuat dan dengan bantuan mereka menghilangkan berat badan berlebihan, perlu mengecualikan semua produk berasaskan gandum dari menu. Perkara yang sama berlaku untuk kekacang, jagung, lentil. Akibatnya, tidak ada yang mengganggu pengeluaran normal insulin, dan metabolisme akan bertambah cepat.
• Anda harus menolak kubis, kecuali brokoli. Perkara yang sama berlaku untuk semua hidangan berasaskan oat. Setelah memasuki badan, mereka mengganggu pengeluaran hormon tiroid yang normal, dan metabolisme menjadi perlahan.
• Semua produk yang mengandungi iodin mesti ada di menu. Contohnya, rumput laut, bayam, makanan laut. Garam pinggan dengan garam yang diperkaya dengan iodin.
• Untuk menormalkan kelenjar tiroid, anda perlu memasukkan makanan seperti lobak, lobak dan daikon dalam makanan anda. Anda boleh memasukkannya ke dalam jus bersama wortel.
• Makan daging merah dan hati membolehkan anda mempercepat metabolisme.

Anda perlu melakukan sukan aktif. Mengenai penggunaan ubat-ubatan, perlu mengambil asid acetylsalicylic dengan sangat berhati-hati.

Diet untuk orang yang mempunyai kumpulan darah pertama: tidak boleh dan tidak boleh

Kamu boleh makan	Tidak boleh makan	Produk neutral
Daging lembu, kalkun, daging sapi, domba, daging lembu, hati dan hati	Lard, daging babi, daging angsa, daging asap dan ham, ham	Daging arnab, itik, ayam pedaging, telur, ayam
Sturgeon, halibut, pike, rumput laut, ikan trout, hake, salmon, mackerel, cod	Herring (diperap dan masin), ikan merah salai, daging ikan keli, kaviar	Perwakilan krustasea, cumi-cumi, smelt, hinggap, tuna, pike hinggap, karper, flounder, belut
-	Keju (diproses dan dibuat dari susu lembu), whey, krim masam, krim, kefir, ais krim, susu kambing	Keju curd, keju kotej buatan sendiri, keju susu domba
Biji labu, walnut	Poppy, pistachio, kacang tanah	Hazelnut, kacang pain, biji bunga matahari, badam
Minyak zaitun dan biji rami	Jagung, biji kapas, kacang soya dan mentega kacang	Minyak bunga matahari, mentega, marjerin, minyak hati ikan kod
Susu kedelai, keju soya, kacang merah	Kacang (lentil)	Kacang polong (dalam polong), kacang (kacang kedelai, kacang hijau, kacang hitam), kacang (putih dan asparagus)
Kari, pasli	Vanila, saus tomat, pala, lada hitam, cuka (epal, putih, anggur), acar, perapan, kayu manis	Daun salam, gula, jintan, dill, mustard, cengkeh, selai dan jeli berasaskan buah, biji adas, mayonis, lobak, paprika, madu dan coklat
-	Semolina, pasta, jagung (tongkol, bubur, roti), muesli, gandum (bijirin, roti, apa saja yang dipanggang), oatmeal dan oatmeal cookies	Gandum barli, gandum soba dan tepung soba, gandum barli mutiara, gandum hitam, beras beras dan wafel beras, millet, tepung rai (roti dan roti yang dibuat daripadanya)
Kubis (kohlrabi dan brokoli), selada, lobak, lada panas, parsnips, bit (berdaun), chicory, bayam, labu, lobak, ubi jalar, ubi jalar.	Kubis (kubis putih, kubis Peking, kembang kol, kubis Brussels, kubis berdaun), kentang, champignon, rhubarb	Cendawan tiram, zucchini, chives, wortel, tomato dan timun, bit, asparagus, lobak dan lobak, rutabaga, selada
Teh dengan pinggul mawar, linden, dandelion, pasli	Teh dengan wort St. John, burdock, ibu dan ibu tiri, strawberi	Teh dengan hawthorn, licorice, mint, raspberry, thyme, valerian, chamomile, ginseng, echinacea
Epal, ceri, plum, plum ceri, buah ara, prun	Alpukat, beri hitam, jeruk, kelapa, zaitun, strawberi, jeruk keprok, tembikai	Tembikai, nanas, barberry, pisang, lingonberry, ceri, anggur, limau gedang, blueberry, delima, kismis, kiwi, cranberry, lemon, raspberry, nektarine, persik, kismis, blueberry, kesemek
-	Vodka, tincture, cognac, kopi, cola, limun, teh hitam	Teh hijau, bir, wain (merah dan putih).

Menu mingguan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah pertama

	Sarapan pagi (pertama dan kedua)	Makan tengah hari dan makanan ringan	Makan malam
Isnin	1 sarapan: soba dalam susu kedelai, keju soya, teh dengan pinggul mawar. 2 sarapan: epal	Beef chop, salad minyak zaitun (brokoli + wortel) Snek: segenggam walnut	Makarel rebus, hijau
Selasa	1 sarapan: Bubur barli, telur rebus (2 biji.), Teh dengan pinggul mawar. 2 sarapan pagi: buah ara	Sayuran panggang dan domba, salad (bayam + daun bit) Makanan ringan: segenggam walnut	Fillet trout panggang dengan saus sos lemon, salad (bit bit + minyak zaitun)
Hari Rabu	1 sarapan: keju soya, roti tepung rai, telur (2 biji.), Teh Rosehip. 2 sarapan: salad (biji labu + rumput laut)	Kacang buncis dengan daging sapi goreng, salad (kentang tanah) Makanan ringan: jus ceri	Pike panggang, salad herba (daun bawang + pasli + selada air)
Khamis	1 sarapan: bubur barli dengan susu kedelai, keju soya, teh dengan pinggul mawar. 2 sarapan: plum	Kalkun dengan prun bakar, labu rebus dengan ramuan, herba Snek: segenggam walnut	Halibut panggang, ubi jalar dan asparagus
Jumaat	1 sarapan: bubur nasi, limau gedang (1/2), teh rosehip. 2 sarapan: kesemak	Hati yang disenyawakan dengan bawang, sayur rebus (zucchini + lada + wortel) Makan tengah hari: segenggam kenari	Fillet herring masin ringan, selada (timun + tomato)
Sabtu	1 sarapan pagi: keju soya, roti rai, pic (2 biji). Sarapan pagi ke-2: segelas jus tomato.	Hati daging lembu dengan bawang dan wortel, salad (kubis kohlrabi + hijau). Makanan ringan: segenggam badam.	Hake panggang, kacang hijau rebus, salad (lobak + timun + hijau).
Ahad	1 sarapan pagi: telur rebus (2 biji.), Keju soya, roti rai, teh linden. 2 sarapan: kiwi	Potongan daging lembu, puree wortel, salad hijau. Snek: segenggam kacang hazel.	Ikan rebus, sayur rebus, salad (prun + bit).

Ketahui lebih lanjut: Diet mengikut jenis darah 1

Diet pada kumpulan darah ke-2 "Petani"

Pengarang diet dengan syarat memanggil pemilik kumpulan darah kedua "petani". Di Amerika, mereka diklasifikasikan sebagai golongan A. Kumpulan darah ini muncul sedikit kemudian daripada kumpulan pertama, ketika orang mulai berkeliaran kurang. Di seluruh dunia, kira-kira 37.8% orang mempunyai kumpulan darah kedua. Perwakilan "petani" mempunyai kualiti peribadi seperti ketekunan, penyesuaian cepat dalam pasukan baru, dan ketenangan.

Ciri-ciri utama "petani":

• Keupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran yang berubah. Penyesuaian yang baik terhadap perubahan diet.
• Semasa makan makanan yang berasal dari tumbuhan (vegetarian), sistem pencernaan dan imuniti akan berfungsi dengan sempurna.
• Organ pencernaan cukup sensitif, sistem kekebalan tubuh tidak cukup menentang penyakit berjangkit. Sistem saraf tidak selalu stabil.
• Penyakit seperti anemia, patologi hati dan pundi hempedu, onkologi, masalah jantung, diabetes tidak dikecualikan.

Petani disarankan untuk mengambil zat besi, selenium, kromium, kalsium dan zink. Vitamin C, E, B baik untuk orang yang mempunyai kumpulan darah kedua. Penyediaan yang mengandungi bifidobakteria berguna.

"Petani" mesti mematuhi cadangan berikut:

• Menyerah daging (kecuali ayam belanda dan ayam), kerana keasidan jus gastrik pada orang dengan kumpulan darah 2 diturunkan. Ini sangat menyukarkan proses pencernaan protein.
• Daging tidak memberi tenaga "petani", tidak mempercepat, tetapi melambatkan proses metabolik. Oleh itu, lemak mula berkumpul.
• Beralih ke diet vegetarian akan membantu menormalkan sistem imun.
• Anda tidak boleh makan makanan pedas (lada, cuka, saus tomat), tomato dilarang. Anda harus menolak dari buah-buahan dan beri dengan asid. Mayonis tidak sesuai untuk orang yang mempunyai kumpulan darah kedua; anda tidak boleh menambahkan rempah panas ke makanan. Anda juga perlu menyerah ikan masin, timun, kubis (kecuali brokoli), kentang. Ia dibenarkan memakan wortel, bawang dan bawang putih.
• Semua minuman susu yang ditapai (susu lebih buruk) diserap dengan baik oleh badan, anda boleh menjalin keju rendah lemak, keju feta dan keju kotej.
• Untuk mengatasi kekurangan protein, perlu memberi keutamaan kepada produk soya.
• Anda boleh makan telur.
• Coklat dan gula dibenarkan, tetapi dalam jumlah terhad.

Diet untuk orang dengan kumpulan darah kedua: yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan

Kamu boleh makan	Tidak boleh makan	Produk neutral
	Sapi, domba, daging lembu, arnab, daging babi, itik, lemak babi, ham, bacon dan ham	Ayam, ayam belanda, telur
Ikan mas, ikan haring segar, ikan kembung, ikan kembung, ikan kod, ikan trout, pike perch, salmon	Sotong, ikan pari, ikan merah salai, ikan haring asin dan acar, ikan keli, halibut, ikan keli, kaviar	Alga, pike, tuna, hinggap, sturgeon, berbau
Minyak zaitun dan biji rami	Kelapa, biji kapas, jagung, kacang tanah, mentega	Lemak, marjerin, kacang soya dan bunga matahari, minyak hati ikan kod
	Susu, ais krim, keju susu lembu, whey	Kefir, krim masam, keju kotej dan dadih, keju domba, yogurt, susu kambing
Kacang (hitam dan soya), keju (soya), susu (soya), kacang (berbintik), kacang (soya dan hitam), lentil	Kacang Navy	Kacang hijau dan kacang hijau, kacang putih dan asparagus
Mustard	Ubi cincang, mayonis, cuka (epal, wain, putih), lada hitam	Jeli buah dan jem, vanila, daun salam, gula, biji jintan, cengkih, pasli, kari, dill, adas, pala, coklat, perap, madu, acar, paprika
Soba dan produk dari tepung soba, roti rai dan rai, produk dari tepung gandum hitam, oatmeal, wafel beras	Semolina, pasta, keropok, muesli, roti bakar, termasuk bagel dan bagel, roti (bijirin dan gandum), serpihan gandum dan gandum, semua produk tepung durum	Gandum barli, jagung, barli mutiara, groats beras, kue oatmeal, barli, roti gandum, pati jagung, millet
Collard greens, brokoli, kohlrabi, cendawan tiram, daun bawang, daun bawang, selada air, labu, artichoke Yerusalem, bayam, chicory, bit, parsnips, lobak, wortel, bawang	Kubis Cina, kubis merah, kubis putih, kembang kol, champignon, lada (manis dan panas), tomato, rhubarb	Timun, saderi, selada, bit, lobak, asparagus, rutabaga, kubis Brussels, zucchini
Teh dengan St. John's wort, burdock, hawthorn, ginseng, echinacea, chamomile, valerian, rosehip		Teh raspberry, linden, strawberi, pudina, dandelion. Teh dengan pasli, licorice, thyme, yarrow
Cherry plum, nanas, lingonberry, ceri, blueberry, limau gedang, ara, cranberry, lemon, plum, ceri, blueberry, epal	Pisang, jeruk, barberi, zaitun, kelapa, jeruk keprok, tembikai	Tembikai, alpukat, anggur, delima, kismis, kiwi, strawberry, gooseberry, nektarine, pic, raspberry, pir
Kopi, wain merah, teh hijau	Teh hitam, bir, cola, limun, minuman keras, vodka, cognac	Wain putih

Menu mingguan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah kedua

Makan malam
Isnin	1 sarapan: bubur soba, roti rai, kefir dan teh chamomile. 2 sarapan: epal	Ikan mas dengan sos lemon, brokoli dan wortel, rebus dengan cendawan, acar yang direndam Makanan ringan petang: segenggam walnut	Tuna, salad (kacang putih + kacang hijau + kacang asparagus)
Selasa	1 sarapan: wafel nasi, telur rebus, salad (artichoke Yerusalem + bayam). 2 sarapan: 1/2 limau gedang	Pike bertengger dengan sayur-sayuran panggang, bubur lentil, herba. Makanan ringan petang: segenggam badam	Kod rebus, rumput laut
Hari Rabu	1 sarapan: bubur barli, keju soya, roti rai. 2 sarapan: blueberry	Kalkun rebus, haluskan labu dengan nasi, salad (sayur-sayuran + timun) Makanan ringan petang: segenggam hazelnut	Salmon bakar, zucchini dan wortel panggang, herba
Khamis	1 sarapan: barli mutiara, susu kedelai, kismis, pir, teh hawthorn. 2 sarapan: nanas	Lobak rebus dengan cendawan dan bawang, roti tepung rai. Makanan ringan petang: segenggam kacang pain	Pike rebus, kacang hijau rebus, sauerkraut dengan bawang hijau
Jumaat	1 sarapan: bubur jagung, yogurt. 2 sarapan: anggur	Ayam rebus, soba, sayur acar. Makanan ringan petang: segenggam kacang	Ikan bakar, kacang (kedelai), salad (hijau + lobak)
Sabtu	1 sarapan: keju kotej dengan buah kering, roti, jus ceri. Sarapan pagi ke-2: raspberi.	Salad wortel dan epal, makanan laut. Makanan ringan petang: biji bunga matahari	Herring panggang, salad (timun + hijau)
Ahad	1 sarapan: oatmeal, susu (soya), jeli buah. 2 sarapan: pic	Daging ayam, zucchini dengan bawang, kacang polong, herba. Makanan ringan petang: segenggam kacang mete.	Salmon bakar, bubur lentil, sauerkraut dengan kacang polong

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Jenis 2 Darah

Diet untuk 3 kumpulan darah "Nomad"

Penulis merujuk orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga ke kumpulan "nomad". Terdapat kira-kira 20.6% perwakilan tersebut di seluruh dunia. Dalam proses evolusi, populasi dibahagikan kepada beberapa kaum, akibatnya kumpulan darah ketiga (jenis B) muncul. Mereka dibezakan oleh imuniti yang baik dan dapat memakan hampir semua makanan. Sistem saraf orang seperti itu sangat stabil.

Ciri-ciri utama nomad:

• Kekebalan yang stabil, penyesuaian cepat terhadap perubahan dalam menu, penyesuaian yang tinggi terhadap keadaan persekitaran yang berubah.
• Sekiranya "nomad" sangat menyimpang dari diet, maka perkembangan penyakit autoimun adalah mungkin. Orang seperti ini mudah dijangkiti.
• Perkembangan penyakit seperti sklerosis berganda, penyakit autoimun adalah mungkin.

Orang dengan kumpulan darah ketiga ditunjukkan mengambil magnesium, licorice dan lesitin.

"Nomad" mesti mematuhi cadangan berikut:

• Agar tidak menambah berat badan, anda harus berhenti makan soba, jagung dan kacang tanah. Jangan makan bijan. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, insulin dihasilkan dengan buruk, yang menyebabkan perlambatan proses metabolik, peningkatan keletihan, dan kegemukan.
• Jangan terbawa gandum kerana melambatkan kadar metabolisme. Selain itu, anda tidak boleh menggabungkannya dengan bijirin terlarang lain, yang hanya akan memperburuk keadaan.

Diet untuk orang dengan kumpulan darah ketiga: yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan

Apa yang anda boleh makan	Apa yang anda tidak boleh makan	Produk neutral
Telur, arnab, domba	Ayam, daging babi, itik, angsa, ham, ham, daging	Kalkun, daging sapi, daging lembu, daging cincang, hati
Ikan ikan kembung dan acar, ikan hake, ikan kod, pike, pike perch, mackerel, ikan dari keluarga salmon, halibut, sturgeon, flounder, trout, sea bass	Rumpai laut, kaviar, salmon asap, semua krustasea, belut	Herring segar dan masin, ikan mas, hinggap sungai, tuna, ikan keli
Minyak zaitun	Minyak biji kapas, minyak kacang tanah, minyak kelapa, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kedelai, marjerin	Minyak biji rami, mentega, minyak hati ikan kod
Krim masam, keju kotej dan dadih, yogurt, kefir, susu kambing, keju susu kambing	Ais krim	Krim, keju susu penuh, susu lembu, keju yang diproses, whey, kasein
Poppy	Biji labu, kacang tanah, kacang pinus, biji bunga matahari, kacang hazel, pistachio	Walnut, badam
Horseradish, kari, pasli	Mayonis, kayu manis, saus tomat	Cuka (putih, anggur, epal), gula, coklat, jeli buah dan selai, pala, madu, vanila, kayu manis, cengkeh, ketumbar, daun salam, jintan, paprika, dill
Oatmeal, oatmeal dan oatmeal, beras dan beras wafel, millet, roti gandum	Jagung (gandum, serpihan dan tepung), muesli, gandum, rai, semua produk yang terbuat dari gandum dan tepung rai, soba, barli, barli dan semua produk tepung berdasarkan bijirin ini	Produk tepung gandum durum, keropok, roti rai dan roti halia, pasta, semolina
Kacang Soya dan Kacang Tentera Laut	Lentil, kacang polong, kacang hitam	Susu kedelai dan keju, asparagus dan kacang putih, kacang hijau dan kacang hijau
Brokoli, kubis Brussels, kembang kol, collard, kubis merah dan putih, bit, selada air, lada (manis dan panas), wortel, ubi jalar	Labu, kentang, lobak, tomato, lobak, rhubarb	Timun, selada, bit, bayam, zucchini, bawang dan bulu, daun bawang, kohlrabi, lobak, parsnips, kentang tanah, cendawan, chicory
Teh raspberry, teh dengan licorice, pasli, pinggul mawar, ginseng	Teh Linden, teh bersama ibu dan ibu tiri	Chamomile, dandelion, pudina, teh strawberi. Teh dengan dandelion, yarrow, thyme, echinacea, hawthorn, St. John's wort dan valerian
Teh hijau	Cola, limun, vodka, minuman keras, cognac	Bir, kopi, wain putih dan merah
Coke, nanas, epal, anggur, plum ceri, cranberry, plum, lingonberry, pisang, anggur	Zaitun, kesemek, barberry, alpukat, delima	Kiwi, stroberi, gooseberry, buah ara, raspberi, pic, lemon, nektarin, blueberry, currants, ceri, prun, semangka, ceri, jeruk, limau gedang, beri hitam, kismis, blueberry, melon, pir, blackberry

Menu untuk minggu ini untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga

	Sarapan dan makan tengah hari	Makan tengah hari dan minum petang	Makan malam
Isnin		Kambing bakar, nasi gandum, salad (minyak zaitun + ubi jalar) Makanan ringan petang: segenggam badam	Flounder dibakar di dalam ketuhar, sayur-sayuran panggang
Selasa		Arnab dengan sos krim masam, kacang polong dalam bentuk kentang tumbuk, salad (kubis + wortel) Makanan ringan petang: segenggam walnut	Kuki oatmeal dengan kefir, pic
Hari Rabu		Sup cendawan, salad (kubis + hijau), roti gandum Makanan ringan petang: yogurt	Hake, vinaigrette
Khamis		Daging sapi rebus, kacang rebus (putih), wortel dan jus epal Makanan ringan petang: kefir dan beri	Makarel panggang, salad (epal + walnut + bit)
Jumaat		Sup dengan hati kalkun, yogurt buah Makanan ringan petang: pisang	Fillet rebus rebus, sayur rebus (wortel, bawang, zucchini)
Sabtu		Sup ikan, nasi rebus, salad (timun + hijau) Makanan ringan petang: segenggam walnut	Gulung kubis diisi dengan daging lembu, salad kubis
Ahad		Daging sapi bakar dalam kerajang, sayur panggang, salad (sayur-sayuran + kubis Cina) Makanan ringan petang: segenggam badam	Kod panggang, kacang soya, salad ubi jalar

Ketahui lebih lanjut: Diet mengikut jenis darah 3

Diet untuk 4 kumpulan darah "Jenis campuran"

Pengarang diet mengklasifikasikan wakil kumpulan darah ke-4 sebagai jenis campuran. Tidak ada lebih daripada 8% orang di dunia. Mereka mempunyai imuniti yang rendah, sistem pencernaan yang lemah. Makanan campuran "nomad" dan "pemburu" sesuai untuk orang seperti itu.

Ciri-ciri orang "jenis campuran":

• Kekebalan tubuh, walaupun sangat fleksibel, pada masa yang sama rentan terhadap pelbagai jangkitan. Terdapat kekuatan kedua-dua "nomad" dan "pemburu".
• Sistem pencernaan agak lemah.
• Terdapat risiko menghidap penyakit seperti anemia, onkologi, penyakit jantung. Orang dengan kumpulan darah 4 ditunjukkan mengambil vitamin C, zink, selenium, hawthorn, valerian, echinacea.

Sekiranya seseorang mempunyai kumpulan darah 4, maka dia mesti mematuhi cadangan berikut:

• Keasidan jus gastrik dapat dikurangkan, tetapi alam semula jadi telah memprogramkan orang tersebut untuk memakan daging (jenis A dan jenis B campuran). Oleh itu, walaupun anda boleh memakan daging, tubuh tidak akan dapat memecahnya sepenuhnya. Kesannya, berat badan berlebihan akan terkumpul.
• Untuk mengelakkan kegemukan, anda perlu makan tahu dan sayur sebanyak mungkin.
• Orang dengan jenis campuran disarankan untuk berhenti makan jagung, soba, dan kekacang.
• Tidak mustahil kenaikan berat badan yang tinggi dari gandum pada orang dari jenis campuran tidak akan berlaku, namun ia mesti dimakan dalam jumlah yang terhad.

Diet untuk orang dengan kumpulan darah keempat: yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan

Apa yang anda boleh makan	Apa yang anda tidak boleh makan	Produk neutral
Daging arnab, domba, ayam belanda	Ayam, jantung, ham, daging babi, ham, itik, daging lembu dan daging lembu, daging sapi muda, daging angsa, daging asap	Hati, telur, lemak babi
Pike, cod, pike hinggap, ikan keluarga salmon, trout, kaviar, bass laut, sturgeon, ikan kembung, ikan tenggiri	Herring acar dan asin, ikan hake, sotong, salmon asap, halibut, sotong, semua krustasea, belut	Hinggap sungai, ikan haring segar, ikan mas, ikan keli, smelt, ikan keli, rumput laut
Minyak zaitun	Bunga matahari, jagung, mentega, kelapa, minyak biji kapas, marjerin	Biji rami, kacang soya, minyak kacang tanah, minyak hati ikan kod
Keju biri-biri, keju curd, krim masam, keju kotej, yogurt, susu kambing, kefir	Keju, krim, ais krim, susu keseluruhan	Whey, keju susu lembu, susu tanpa lemak
Kacang kenari, kacang tanah, biji poppy	Benih bunga matahari, biji labu, kacang hazel	Badam, kacang pain, pistachio
Nasi, wafel beras, roti rai, tepung rai, roti rai, oatmeal, tepung oat, millet	Jagung (tepung, kisar, serpihan, kanji), soba (tepung dan kisar)	Oatmeal cookies, keropok, roti halia, roti (gandum, gandum), serpihan gandum, roti, bagel, roti jelai, semolina, pasta, muesli, tepung gandum durum
Kacang (navy, berbintik-bintik, soya), lentil	Kacang hitam	Kacang (asparagus, putih), keju dan susu (kacang soya), kacang polong (kacang hijau dan hijau)
Pasli, lobak merah, kari	Cuka (wain, putih, epal), saus tomat, lada hitam, acar dan acar	Daun salam, adas, paprika, dill, jintan, cengkeh, mustard, kayu manis, ketumbar, madu, mayonis, gula, selai buah dan jeli
Limau gedang, lemon, kiwi, gooseberry, anggur, ceri, buah ara, ceri, epal, kelapa, plum, ceri, lingonberry	Jeruk, pisang, alpukat, kesemek, delima, barberry	Zaitun, jeruk keprok, raspberry, kismis, persik, nektarin, blueberry, blueberry, semangka, strawberi, prun, kismis, blueberry, blackberry, melon
Timun, parsnip, daun bit, ubi jalar, brokoli, kubis (daun dan kembang kol), lada panas dan manis, selada air	Lobak, kacang merah, selada, lobak	Bawang (bulu, daun bawang, bawang), lobak, wortel, asparagus, bit, selada, tomat, labu, kentang tanah, champignons, chicory, bayam, zucchini, cendawan tiram, rutabaga, kubis putih, Cina, kubis Brussels, kohlrabi, kentang
Kopi dan teh hijau	Cola, teh hitam, vodka, cognac, minuman keras	Wain putih dan merah, bir
Teh chamomile, teh strawberi, teh dengan licorice, rosehip, ginseng, hawthorn dan burdock	Teh Linden, teh bersama ibu dan ibu tiri	Dandelion, raspberry, teh pudina, teh dengan pasli, valerian, thyme, yarrow.

Menu mingguan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 4

	Sarapan pagi pertama dan kedua	Makan tengah hari dan minum petang	Makan malam
Isnin	1 sarapan: keju dengan susu domba, yogurt dengan ceri, roti rai 2 sarapan: epal	Hati yang disenyawakan, kacang rebus rebus, teh hijau Makanan ringan petang: segenggam kacang	Kompor sturgeon, brokoli rebus, salad (minyak zaitun + timun, selada air)
Selasa	1 sarapan: keju kotej dengan kismis, wafel beras, sayur-sayuran 2 sarapan: 1/2 limau gedang	Sup dengan pike hinggap, wortel dan bawang, bubur lentil, salad (bit + saderi) Makanan ringan petang: segenggam badam	Domba panggang, sayur panggang, kacang soya
Hari Rabu	1 sarapan: telur orak, roti rai 2 sarapan: cranberry dengan gooseberries	Rebus Turki dengan zucchini dan bawang, ramuan, salad (wortel + kubis merah) Makanan ringan petang: segenggam badam	Bass laut panggang, kentang rebus, salad (timun + tomato + hijau)
Khamis	1 sarapan: keju kotej dengan kismis, roti rai 2 sarapan: nektarin	Sup sayur, ikan kod goreng, salad (lobak + hijau) Makanan ringan petang: segenggam kacang pain	Arnab yang digoreng dengan pes tomato, salad (ramuan segar + kohlrabi)
Jumaat	1 sarapan: telur rebus, kefir, roti rai, teh dengan pinggul mawar 2 sarapan: epal	Ikan bakar, cendawan tiram rebus dengan brokoli dan wortel, acar yang direndam Snek tengah hari: segenggam walnut	Lele goreng, salad (brokoli + lada bel)
Sabtu	1 sarapan: telur hancur, roti rai, 1/2 limau gedang 2 sarapan: kismis	Sup sayur, ikan hering bakar, salad (kacang hijau, asparagus, selada air) Makanan ringan petang: segenggam pistachio	Domba rebus, nasi rebus, salad (bit bit + bawang putih + prun bakar)
Ahad	1 sarapan: yoghurt, keju, roti rai 2 sarapan: oren	Kalkun rebus, labu rebus dengan nasi, salad (timun + hijau) Makanan ringan petang: segenggam kacang hazel	Salmon bakar, wortel dengan zucchini panggang, sayur-sayuran

Adakah Faktor Positif dan Negatif Rhesus Mempengaruhi Diet?

Dalam sebilangan besar kes, orang mempunyai faktor Rh darah positif. Ia hanya negatif pada 17% orang di seluruh dunia. Perlu diingat bahawa diet tidak akan ada perbezaan bagi mereka. Menu dipilih secara eksklusif mengikut kumpulan darah.

Ulasan pakar pemakanan

Dua kajian besar (UK, 2011, dan Kanada, 2014) menunjukkan bahawa tidak ada hubungan antara diet dan jenis darah. Eksperimen pertama melibatkan 14,000 wanita, dan 1,500 orang yang berlainan jantina. Tidak ada penurunan berat badan atau peningkatan kesihatan yang ketara pada mana-mana kumpulan.

Pakar pemakanan Lyudmila Denisenko mendakwa bahawa sehingga kini tidak ada satu pun pengesahan saintifik bahawa terdapat hubungan antara kumpulan darah dan makanan yang dimakan. Dia percaya bahawa dalam kes ini, faktor Rh juga mesti mempengaruhi diet.

L. Denisenko menunjukkan bahawa tidak satu protein pun masuk ke dalam darah dalam bentuk tulennya, kerana dalam saluran pencernaan semuanya dipecah menjadi asid amino. Oleh itu, darah tidak dapat "mengenali" protein mana yang memasukinya (sayur atau haiwan).

Di samping itu, setiap orang mempunyai rutin hariannya sendiri, orang-orang ada dalam keadaan iklim yang berbeza (ada yang tinggal di Tundra, sementara yang lain di daerah tropis), jadi tidak ada satu pun diet oleh kumpulan darah.

Walau bagaimanapun, diet yang dijelaskan mempunyai beberapa aspek positif:

• Tidak diperlukan untuk mengira kilokalori;
• Tidak ada gula-gula, muffin, gula dan makanan segera di menu, yang dengan sendirinya membolehkan anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan;
• Terdapat cadangan untuk melakukan senaman fizikal;
• Dietnya cukup seimbang.

Menurut L. Denisenko, diet yang dicadangkan akan membolehkan anda menurunkan berat badan hanya kerana seseorang akan mengehadkan gula dan mula bersukan. Oleh itu, diet seperti itu tidak akan membahayakan kesihatan.

Seorang doktor lain dari kategori tertinggi dan pakar pemakanan terkenal Rimma Moiseenko menekankan bahawa mustahil untuk mencari makanan sejagat untuk semua orang di planet ini yang mempunyai kumpulan darah yang sama. Sebagai contoh, jika "petani" mempunyai intoleransi gluten, dan "pemburu" mempunyai gout, bagaimana dengan ini? Persoalannya adalah retorik.

Walau bagaimanapun, doktor tidak menentang diet jenis darah, dan menganggapnya berguna. Bagaimanapun, ia melarang penggunaan alkohol, kopi, gula, makanan berlemak. Pada akhirnya, ini pasti akan menyebabkan penurunan berat badan.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).