Diet Pisang Selama 3 Dan 7 Hari, Ulasan Dan Hasilnya

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet pisang selama 3 dan 7 hari

Makan pisang dalam makanan memberi kesan positif kepada kesihatan manusia. Mereka bertindak sebagai sumber zat besi, kalsium, fosforus, kalium. Semua unsur surih ini menyumbang kepada pemeliharaan fungsi jantung yang normal. Selain itu, pisang adalah sumber vitamin dan nutrien lain. Kemasukan buah-buahan tropika ini secara teratur ke dalam menu membolehkan anda memperbaiki keadaan kulit, dinding vaskular, membran mukus. Kerja sistem saraf stabil.

Diet pisang dianggap salah satu kaedah yang paling lazat dan lembut untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam 3 hari, berat badan anda akan turun hampir 3 kg, dan jika anda mengikuti diet pisang selama seminggu, garis pipa akan sama dengan 5-6 kg.

Diet pisang adalah teknik menurunkan berat badan karbohidrat. Kandungan kalori harian diet tidak lebih daripada 1200 kcal. Diet tidak boleh disebut seimbang.

Selama 3-7 hari, seseorang perlu makan pisang. Buah-buahan ini adalah makanan utama. Mengenai tempoh diet, maka ia harus dipilih secara individu.

Diet pisang adalah diet mono, jadi anda harus berjumpa pakar sebelum menggunakannya. Untuk mengelakkan diet merosakkan tubuh, anda perlu minum air secukupnya dan hanya menggunakan pisang segar dan berkualiti tinggi untuk makanan. Sekiranya anda mengikuti prinsip-prinsip ini, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan anda.

Kandungan:

• Faedah diet pisang
• Diet pisang yang ketat selama 3 hari
• Diet pisang lembut selama 7 hari
• Pilihan diet pisang
• Resipi Diet Pisang
• Kelebihan dan kekurangan diet pisang
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil

Faedah diet pisang

Pisang adalah buah dengan komposisi yang unik. Mereka mengandung: magnesium, kalium, zat besi, fosfor, natrium, mangan, kalsium, serta vitamin A, vitamin B, vitamin E dan vitamin C.

Komposisi kimia buah ini disebabkan oleh kesan positif berikut, yang dapat dicapai melalui penggunaan pisang dalam makanan:

• Badan dibersihkan. Toksin, lebihan cecair dikeluarkan daripadanya.
• Kerja sistem saraf stabil.
• Komposisi kualitatif darah bertambah baik.
• Sel-sel tumbuh semula.
• Glukosa berlebihan dibakar.
• Proses pemikiran diaktifkan, pengeluaran endorfin meningkat. Ini membolehkan anda mengekalkan mood yang baik, tidak menimbulkan rasa lapar yang menyakitkan.
• Proses penuaan sel jauh lebih perlahan. Keadaan kulit, rambut dan kuku semakin baik.
• Metabolisme semakin pantas.
• Makan pisang mengurangkan risiko terkena penyakit sendi, tulang belakang, dan organ penglihatan.
• Kekebalan meningkat, jadi seseorang akan jarang sakit.
• Pisang boleh dimakan oleh orang yang menderita ulser perut, hati, ginjal dan patologi saluran empedu.

Diet pisang yang ketat selama 3 hari

Diet pisang yang ketat selama 3 hari akan membolehkan anda menghilangkan 5 kg berat badan berlebihan. Mempraktikkannya lebih lama boleh membahayakan kesihatan anda. Setiap hari, seseorang harus makan 4 biji pisang dan minum 1.5-2 liter air bersih. Bila betul-betul ada pisang dan dalam jumlah berapa, orang itu memutuskan sendiri, tetapi anda tidak boleh makan lebih dari empat buah sehari.

Sekiranya anda memilih makanan ringan, anda boleh makan hingga 1.3 kg pisang yang dikupas setiap hari. Kandungan kalori 100 g pisang adalah 95 kkal, jadi walaupun anda makan 1.3 kg, berat badan akan terus hilang. Selain air, anda boleh minum teh hijau sepanjang hari. Diet harus ditambah dengan sebahagian kecil daging kukus, serta sepiring bubur. Anda tidak boleh mencuci pinggan. Jumlah pendekatan untuk jadual harus sama dengan 5-6.

Diet pisang lembut selama 7 hari

Makanan ringan pisang 7 hari bermula dengan menu yang ketat. Produk baru secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalamnya. Ini akan mempersiapkan tubuh untuk keluar dari diet dan mencegah kerosakan.

Menu diet pisang selama 7 hari

Hari-hari	Makanan pertama	Makanan ringan	Makanan utama	Makanan ringan	Makan malam
1 hingga 3	Pada siang hari, anda perlu makan 1.5 kg pisang
	2 pisang dan segelas teh hijau	Telur rebus	Dua pisang, oatmeal (2 sudu besar), segelas teh hijau)	Pisang	Pisang dan kefir
lima		Kefir	Nasi rebus, bahagian 100 g, ikan rebus, bahagian 100 g	Pisang	Dua pisang
	Pisang, isi ayam (bahagian 100 g), segelas teh hijau	Susu skim	Dua pisang, sepotong roti dedak	Kefir	Pisang dan 100 g keju kotej
	Dua pisang dan segelas kefir rendah lemak	100 g keju kotej	Pisang, oatmeal (bahagian 100 g), segenggam buah kering	Pisang dan epal	Sayuran rebus, bahagian 150 g, kefir rendah lemak

Pilihan diet pisang

Sebagai tambahan kepada diet pisang tulen, terdapat beberapa variasi. Setiap diet mempunyai beberapa perbezaan, tetapi satu perkara menyatukannya - kesederhanaan dan kemampuan.

Diet pisang Jepun

Makanan Jepun dirancang untuk mereka yang tidak mahu makan pisang secara eksklusif. Teknik ini melibatkan menu yang cukup pelbagai, yang merangkumi item wajib: makan pisang dengan air suam untuk sarapan. Selanjutnya, seseorang boleh minum mengikut budi bicara sendiri, tetapi tanpa melanggar prinsip pemakanan yang betul.

Peraturan yang harus dipatuhi semasa diet pisang Jepun:

• Anda perlu tidur selewat-lewatnya pada jam 24:00.
• Produk tenusu dan alkohol dikeluarkan dari diet.
• Anda tidak boleh makan berlebihan, makanan harus diambil dalam bahagian kecil.
• Satu-satunya minuman yang dibenarkan adalah air jernih tanpa gas.

Patuhi diet pisang versi Jepun selama lebih dari 7 hari.

Diet keju-pisang kotej

Tempoh diet dadih pisang adalah 4 hari. Garis paip rata-rata sama dengan 4 kg. Kaedah menurunkan berat badan ini berdasarkan penggantian pisang dan keju kotej.

Menu untuk diet pisang pisang selama 4 hari:

Hari diet	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
Hari pertama dan ketiga	120 g keju kotej 5% lemak, oren	120 g keju kotej, salad sayuran dengan mentega	120 g keju kotej, limau gedang
Hari kedua dan keempat	120 g keju kotej, pisang	Telur rebus dan dua pisang	0.2 kg daging rebus, dua pisang

Diet susu dan pisang

Diet susu-pisang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan 3-7 kg. Walau bagaimanapun, tidak perlu mengambil kira bahawa beberapa pakar menegaskan ketidaksesuaian mutlak kedua produk ini. Mereka percaya bahawa mengikuti diet susu pisang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Adalah mustahil untuk memanggil menu diet susu dan pisang seimbang, oleh itu, sebelum mengikutinya, anda harus berjumpa doktor.

Diet dirancang selama 3 hari:

• Hari pertama: satu liter susu dengan kandungan lemak 1.5% + 9 pisang. Semua makanan harus dibahagikan kepada 4-6 hidangan.
• Hari kedua: 1.5 liter susu, 1.5% lemak + 6 pisang. Jumlah makanan adalah 4-6.
• Hari ketiga: 2 liter susu + 3 pisang.

Selain susu, anda perlu minum air dan teh hijau. Sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap susu, maka ia boleh diganti dengan kefir rendah lemak. Apabila diet selesai, anda perlu terus mematuhi prinsip pemakanan yang baik. Jika tidak, berat badan akan kembali.

Diet epal-pisang

Diet epal-pisang dirancang selama 7 hari. Sepanjang masa ini, berat badan yang berlebihan boleh turun hingga 7 kg.

Menu diet epal-pisang selama 7 hari:

Hari diet	Menu
	6 biji epal, 9 pisang, dua liter susu
	3 biji epal, 9 pisang, dua liter susu
3-4	1 epal, 9 pisang, dua liter susu
5-6	6 biji pisang dan dua liter susu
	3 biji pisang dan satu liter susu

Diet Kefir-pisang

Diet Kefir-pisang sesuai untuk orang yang badannya tidak dapat mengasimilasi susu. Tempoh diet tidak boleh melebihi 7 hari, tetapi jika anda menambahkannya dengan latihan biasa, maka saluran paip boleh menjadi 5 kg atau lebih.

Menu terdiri daripada 5 pisang dan satu liter kefir, 1% lemak. Jumlah pendekatan untuk jadual adalah sama dengan lima. Di antara mereka, mereka minum air kosong.

Resipi Diet Pisang

Casserole dengan keju kotej dan pisang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan set makanan berikut:

• 0,5 kg keju kotej.
• 4 biji pisang.
• 3 sudu besar semolina dan jumlah gula yang sama.
• Mentega - 30 g.
• Gula vanila secukup rasa.

Semua komponen dicampurkan satu sama lain untuk membuat doh lembut. Sebarkan jisim curd ke dalam loyang dan masukkan ke dalam oven. Masa memasak adalah 40 minit pada suhu 180 ° C.

Smoothie oat pisang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan set makanan berikut:

• Segelas susu.
• Sebiji pisang.
• Dua sudu besar oatmeal.
• Satu sudu madu.

Semua komponen mesti dicampurkan menggunakan pengisar tangan dan dituangkan ke dalam gelas. Sarapan pagi yang lazat dan sihat sudah siap.

Pure labu pisang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan set makanan berikut:

• 1-2 akar saderi.
• Dua keping labu.
• Sebiji pisang.
• Hijau: adas, pasli, bawang hijau. / P>

Labu dibakar, akar saderi direbus, ramuannya dicincang. Semua komponen dicampurkan dalam pengisar. Pure sudah siap.

Sandwic pisang dengan keju

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan set makanan berikut:

• 3 keping roti tanpa ragi.
• 0.1 kg keju feta.
• Sebiji pisang.
• Sebiji lada bel.
• Dill.
• Lada merah tanah.

Roti dikeringkan di dalam ketuhar. Sebarkan keju yang dilembutkan dicampur dengan secubit lada tanah di atasnya, taburkan sandwic dengan ramuan cincang dan irisan lada merah di atasnya.

Gula-gula pisang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan set makanan berikut:

• Dua pisang.
• 150 g walnut.
• Madu cair.

Pisang pisang dengan garpu. Separuh walnut dibungkus dengan pisang tumbuk, gula-gula yang dihasilkan dicelupkan ke dalam madu, digulung dalam kacang walnut yang dihancurkan. Bola dihantar ke peti sejuk, dan setelah disejukkan, bola dihidangkan di atas meja.

Kelebihan dan kekurangan diet pisang

Kelebihan Diet:

• Pisang boleh didapati sepanjang tahun.
• Makanan diet tidak perlu dimasak dalam jangka masa yang lama.
• Diet tidak memerlukan pelaburan yang memberangsangkan.

Kekurangan diet:

• Diet tidak sesuai untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
• Diet tidak seimbang, sehingga tidak dapat dipatuhi untuk waktu yang lama.

Kontraindikasi

Makan makanan yang monoton penuh dengan banyak masalah kesihatan. Khususnya, seseorang boleh mengalami kekurangan vitamin, kelemahan, penipisan tisu tulang, penurunan daya tahan tubuh secara umum.

Kontraindikasi terhadap diet pisang adalah:

• Patologi buah pinggang.
• Penyakit hati.
• Episod kembung yang kerap.
• Reaksi alergi dan intoleransi individu terhadap makanan yang termasuk dalam menu diet.
• Thrombophlebitis.
• Diabetes.

Ulasan dan hasil

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Olga, 33 tahun: "Saya memilih versi diet pisang yang ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi walaupun demikian, saya dengan mudah bertoleransi. Adalah mungkin untuk mengatur kerja sistem pencernaan, usus mulai berfungsi seperti jam, dan kulit menjadi lebih segar. Dalam 3 hari saya kehilangan 4.5 kg, yang membuat saya sangat gembira."

Irina, 27 tahun: “Saya telah banyak kali mendengar tentang manfaat pisang, tetapi saya tidak berani menurunkan berat badan dengan bantuan mereka. Saya selalu merasa bahawa produk ini hanya membolehkan anda menambah berat badan, dan tidak menurunkannya. Lagipun, ia mengandungi banyak gula. Namun, setelah membaca ulasan positif mengenai diet pisang, saya tetap memutuskan untuk mencubanya. Dalam tiga hari saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 3 hari. Hasilnya, secara umum, tidak buruk, tetapi sekarang pisang membuat saya sakit! Walaupun sebelum diet, saya memuja buah-buahan ini."

Alina, 27 tahun: “Saya mengikuti diet pisang sebanyak 2 kali. Pengalaman pertama saya tidak berjaya, kerana saya makan sebilangan besar pisang. Ini menyebabkan fakta bahawa berat badan menjadi lebih banyak. Saya menyiapkan diet seterusnya dengan lebih teliti, setelah mempelajari banyak maklumat mengenainya. Saya makan tidak lebih dari lima pisang sehari. Dengan menahan tiga hari yang ditetapkan, kehilangan berat badan sebanyak 4 kg. Sekarang saya akan menggunakan diet ini dari semasa ke semasa, sebagai salah satu yang paling berkesan. Dari kekurangan itu, saya ingin memerhatikan perasaan lapar yang berterusan sepanjang tiga hari."

Vika, 17 tahun: “Saya sendiri mencuba diet pisang. Dia membantu saya menurunkan 10 kg, walaupun saya sama sekali tidak mempercayai penampilannya. Kesannya sangat baik, tetapi saya tidak tahu adakah saya dapat mencapainya hanya dengan diet. Bagaimanapun, secara selari, saya mula melakukan latihan kekuatan dengan jurulatih profesional."

Komen Pakar Pemakanan

Menurut kebanyakan pakar pemakanan, diet pisang adalah satu cabaran bagi tubuh. Dia kekurangan protein, lemak dan karbohidrat, yang diperlukan untuk berfungsi normal. Menu sangat terhad. Ini menimbulkan tekanan yang diprovokasi secara artifisial, yang pada masa depan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.

Kelemahan diet lain ialah risiko dehidrasi. Memang, semasa mogok makan, tubuh tidak mendapat garam, tetapi terdapat banyak kalium dalam pisang. Gabungan faktor-faktor ini menyumbang kepada penyingkiran air yang cepat dari badan. Oleh itu, sekiranya berlaku gangguan pada kerja ginjal, sekiranya terdapat batu di dalamnya, diet pisang harus dilupakan selamanya.

Diet pisang dengan sengaja meletakkan badan dalam keadaan tertekan. Sepanjang masa, anda akan dapat menurunkan berat badan yang berlebihan dari 3 hingga 7 kg. Walau bagaimanapun, saluran paip seperti itu boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan. Oleh itu, hanya orang yang benar-benar sihat yang dapat mematuhi sistem penurunan berat badan seperti itu.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).