Diet PP - 7 Prinsip Diet, Menu, Resipi, Ulasan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet PP: prinsip, menu, kebaikan

Apakah diet PP? Ini, pertama sekali, singkatan "pemakanan yang betul". Dengan bantuan diet seperti itu, anda dapat mengatur proses metabolik dalam tubuh, yang akan memungkinkannya secara bebas untuk menghilangkan sisa lemak, dan juga racun. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menyeksa badan anda dengan mogok lapar yang melelahkan, mengatur hari puasa untuk diri sendiri atau makan makanan monoton tanpa rasa.

Dengan mengikuti diet PP, anda dapat menurunkan sekitar 0,5 kg lemak setiap minggu. Jumlah selama sebulan akan meningkat dari 2 hingga 3 kg. Lebih-lebih lagi, pada tahap awal, saluran pipa akan menjadi signifikan, kerana selain simpanan lemak, kelebihan cecair akan dikeluarkan dari tubuh. Oleh itu, dalam 1-2 bulan pertama, anda boleh menurunkan berat badan 5-6 kg. Di masa depan, kadar penurunan berat badan akan menurun sedikit, tetapi anak panah pada skala masih akan terus menunjukkan nilai yang lebih kecil dan lebih kecil.

Kandungan:

• Asas PP
• Prinsip PP
• Makanan yang semestinya ada dalam diet diet PP
• Makanan yang dilarang
• Litar kuasa
• Pilihan menu untuk hari itu
• Resepi menarik
• Kelebihan PP
• 10 kesalahan menurunkan berat badan
• Ulasan dan hasil

Asas PP

Terdapat tiga peraturan asas untuk PP:

• Diet haruslah pelbagai.
• Adalah mustahak untuk mengawal pengambilan kalori harian, serta menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang dimakan.
• Penting untuk mengikuti diet.

Produk harus bervariasi, kerana hanya dengan cara ini tubuh akan dapat menerima semua vitamin, unsur surih dan nutrien yang diperlukannya. Sekiranya dia kenyang, otak tidak akan "meminta" coklat atau gula-gula.

Lebih baik merancang makanan anda terlebih dahulu dan menyediakan makanan untuk menyusunnya. Seseorang harus menyediakan set makanan sekurang-kurangnya seminggu.

Harus diingat bahawa walaupun dengan semua prinsip pemakanan yang betul, seseorang dapat terus menjadi lebih baik, kerana dia tidak akan menahan pengambilan kalori harian yang dibenarkan. Sama pentingnya untuk mengira nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Oleh itu, sukar dilakukan tanpa kalkulator kalori dan menyimpan buku harian makanan di PC.

Penting untuk menimbang produk, serta bahagian makanan siap pakai. Tidak perlu panik. Langkah-langkah ini hanya diperlukan untuk pemula yang memutuskan untuk mula makan dengan betul. Setelah beberapa minggu, kita dapat mengira kandungan kalori hidangan "mengikut mata"

Jangan mengambil kurang dari 1200 kkal sehari, kerana ini boleh membahayakan kesihatan.

Diet adalah pecahan. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi sekurang-kurangnya 6 kali sehari. Makanan terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya 2 jam sebelum waktu rehat malam.

Air bersih tanpa gas harus selalu ada di tangan. Ini akan memuaskan rasa lapar, dan tubuh tidak akan menyimpan makanan yang masuk "untuk kegunaan masa depan", memasukkannya ke dalam lemak.

Diet PP mempercepat proses metabolik. Seseorang menjadi bertenaga, keinginannya untuk selalu makan sesuatu hilang, keperluan untuk kalori tambahan hilang begitu sahaja.

Prinsip PP

Prinsip PP yang harus diikuti untuk mula menurunkan berat badan:

1. Kami minum air. Setiap pagi, sebaik sahaja bangun, anda mesti minum segelas air pada suhu bilik.
2. Kami kerap makan. Anda perlu makan mengikut prinsip pecahan. Dalam kes ini, jumlah pendekatan untuk jadual harus sama dengan lima. Pematuhan dengan prinsip ini membantu perut mengatasi makanan yang masuk ke dalamnya dengan lebih cepat dan lebih baik.
3. Kami menjaga keseimbangan. Anda perlu makan sayur dalam jumlah yang sama dengan makanan yang merupakan sumber asid lemak tak jenuh. Ini adalah biji, kacang, alpukat, minyak sayuran.
4. Karbohidrat - pada waktu pagi, protein - pada waktu petang. Makanan yang kaya dengan karbohidrat harus dimakan pada waktu pagi. Pada waktu petang, makanan protein harus lebih disukai.
5. Rawatan panas yang lembut. Makanan boleh direbus, direbus, dibakar dan dikukus. Goreng dilarang.
6. Dua liter air sehari adalah had wajib.

7. Penekanan pada karbohidrat perlahan. Mereka memerlukan masa lebih lama untuk dicerna, jadi mereka membantu menurunkan berat badan. Menu harus mengandungi bijirin, sayur-sayuran dengan kandungan gula rendah, pasta gandum durum. Anda tidak boleh menggabungkan produk ini dengan lemak haiwan atau sayur-sayuran.

Makanan yang semestinya ada dalam diet diet PP

Untuk menyusun menu dengan betul, anda perlu memasukkan produk berikut yang dibenarkan di PP:

• Kentang dan bijirin. Mereka adalah sumber utama karbohidrat. Selain itu, mereka dapat digunakan untuk mendapatkan mineral dan vitamin yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Dalam kentang dan bijirin, terdapat cukup banyak serat, yang tidak hanya jenuh, tetapi juga mempercepat proses metabolik.
• Sayuran dan buah-buahan kaya dengan vitamin, serat, unsur makro dan mikro.
• Produk susu dan susu yang ditapai. Mereka adalah sumber protein dan kalsium. Lebih-lebih lagi, kedua-dua elemen ini akan diserap oleh badan dengan cepat dan cekap.
• Telur, ikan, ayam, daging. Dari mereka, tubuh menerima bukan sahaja protein, tetapi juga asid lemak tak jenuh, yang banyak terdapat pada ikan. Jangan lupa tentang vitamin A, D, B12, yang terdapat dalam setiap produk makanan yang disenaraikan. Nilai lain dari mereka adalah bantuan dalam penyerapan zat besi, dengan latar belakang kekurangan anemia.
• Lemak dan minyak. Dalam konteks lemak, kita bercakap mengenai krim, lemak babi, minyak ikan, semua minyak sayuran dan mentega. Mereka melembapkan badan dengan asid lemak berguna, vitamin E. Untuk produk seperti itu, kulit akan memberi ganjaran kepada pemiliknya dengan penampilan yang berseri.
• Madu adalah sumber vitamin dan juga mempunyai kesan bakteriostatik.

Makanan yang dilarang

Senarai makanan yang tidak boleh dimakan hampir sama dengan kebanyakan diet. Oleh itu, ia dapat difahami walaupun pada tahap intuitif.

Larangan itu merangkumi:

• Minuman beralkohol.
• Makanan segera.
• Produk separuh siap.
• Produk yang mengandungi penambah rasa, pengawet, pengemulsi, dll.
• Minuman yang mengandungi gas.
• Rusk, makanan ringan, kerepek.
• Batang coklat, manisan, dihasilkan pada skala industri.
• Sos kilang yang dibeli: mayonis, saus tomat, aioli, dll.

Litar kuasa

Untuk menyusun menu, anda perlu memberi tumpuan kepada cadangan berikut:

• Semasa sarapan, mereka makan makanan yang merupakan sumber protein dan karbohidrat kompleks. Ia boleh menjadi bubur yang dimasak di dalam air. Anda juga boleh menggunakan susu untuk memasak bijirin, tetapi ia harus dicairkan dengan air dalam jumlah yang sama. Semasa sarapan, anda boleh makan keju kotej dengan beri, pasta dengan keju parut, telur dadar dengan sayur-sayuran. Oatmeal yang disebut adalah popular. Teh atau kopi tanpa gula dijadikan minuman.
• Selepas 2 jam, anda perlu menikmati makanan ringan. Makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan makanan yang mengandungi lemak sesuai untuk tujuan ini. Contohnya, anda boleh makan sebiji epal atau kacang.
• Makan tengah hari harus seimbang dalam komposisi. Ia harus mengandungi makanan - sumber lemak, protein dan karbohidrat. Penting juga untuk tidak makan berlebihan.
• Selepas 2 jam lagi, anda boleh menikmati makanan ringan lagi. Untuk tujuan ini, keju kotej yang sesuai dengan beri, kefir dengan kayu manis, pisang, kopi atau teh dengan pencuci mulut keju kotej.
• Makan malam mesti mengandungi makanan protein. Oleh itu, untuk makan malam, anda boleh memilih ikan apa saja, rebus atau panggang, serta salad sayur-sayuran segar dengan saus minyak sayuran.

Pilihan menu untuk hari itu

Pilihan diet selama 1 hari

Makan tengah hari: 10:30	Makan tengah hari: 13:30	Makanan ringan petang: 18:30	Makan malam	Kcal harian (jumlah protein, lemak, karbohidrat)
# 1	Oatmeal dengan salmon dan curd cheese. Jumlah: 382 kcal	Epal panggang dengan kismis, 130 ml yogurt	Potongan daging lembu - 110 g, soba rebus - 130 g, lecho dengan kacang dan wortel - 100 g. Jumlah pengambilan kalori untuk makan tengah hari ialah 422 kcal.	Sandwic dengan sayur-sayuran dan keju - kalori 225 kcal	Salad tuna - 250 g. Kandungan kalori makan malam - 251 kcal	Sehari - 1471 kcal, di mana: B - 102.2 g F - 53.4 g Y - 138.2 g
# 2	Keju kotej dan pancake pisang dengan krim masam - 250 g, jumlah kalori 388 kcal	Jeruk dan 15 g badam. Jumlah kandungan kalori - 170 kkal	Salmon bakar - 130 g, Nasi dengan sayur-sayuran - 150 g, Ceri - 100 g Jumlah: 452 kcal	Roti Gridnev - 40 g; Keju curd - 20 g; Telur rebus. Jumlah: 196 kcal	Fillet Turki dalam kicap - 135 g, Sayuran kukus - 100 g. Jumlah: 272 kcal	Sehari - 1478 kcal, di mana: B: 97.5 g W: 54.1 g Y: 158.1 g
No.3	Sandwic dengan roti tepung gandum, salmon masin ringan dengan telur - 220 g Jumlah: 400 kcal	Salad buah - 200 g. Jumlah: 208 kcal	Daging sapi yang dibakar dengan sayur - 210 g, Salad lobak merah dan lobak - 120 g. Jumlah: 415 kcal.	Keju kotej dengan kiwi dan yogurt - 220 g. Jumlah: 183 kcal	Pizza PP - 110 g; Kefir - 170 ml. Jumlah: 287 kcal.	Untuk mengetuk - 1493 kcal, gembira: B: 104 g W: 54.1 g Y: 137 g
# 4	Pancake dengan tepung bijirin penuh - 3 pcs. Pengisian pancake: keju kotej dan yogurt tanpa gula. Jumlah: 363 kcal	Salad buah - 15 g. Jumlah: 156 kcal	Hati kalkun braised - 150 g; Nasi rebus dengan cendawan - 150 g; Sebiji tomato. Jumlah: 409 kcal.	Sandwic dengan keju curd dan salmon sedikit masin. Jumlah: 177 kcal.	Potongan ikan cincang - 100 g; Salad sayur - 200 g; Kefir - 200 ml. Jumlah: 335 kcal.	Sehari - 1440 kcal, di mana: W: 53.3 g B: 101.4 g Y: 147.5g
# 5	Oatmeal dengan keju kotej dan pisang Jumlah: 401 kcal	Jeruk dan 17 biji walnut. Jumlah: 178 kcal	Cutlet dengan ayam belanda cincang dan keju - 100 g; Soba rebus - 100 g; Salad bit - 115 g. Jumlah: 4-01 kcal	Muffin coklat dengan keju kotej - 105 g. Jumlah: 178 kcal.	Salad Tuna dan Kacang - 265 g. Jumlah6 327 kkal	Untuk mengetuk - 1486 kcal, di mana: B: 114.5 g W: 50.5 g; Y: 147.1 g
# 6	Pilaf buah - 250 g, telur rebus. Jumlah: 380 kcal	Pear dan pic. Jumlah: 117 kcal	Turki dalam kicap - 150 g; Pasta - 120 g; Tomato. Jumlah: 437 kcal.	Kek Keju - 150 g. Jumlah: 227 kcal.	Casserole ikan dengan kembang kol - 200 g; Tomato; Segelas kefir - 200 ml. Jumlah: 356 kcal.	Untuk mengetuk - 1516 kcal, di mana: B: 106.6g W: 48.9 g U: 164 g
# 7	Casserole dengan keju kotej - 250 g; Yogurt - 50 g. Jumlah: 415 kcal.	Salad buah - 250 g. Jumlah: 218 kcal.	Pasta laut dengan daging kalkun - 250 g; Sayur-sayuran dalam salad dengan minyak zaitun - 200 g. Jumlah: 369 kcal.	Lempeng zucchini - 100 g; Yogurt - 50 g. Jumlah: 236 kcal.	Turki dalam kicap - 150 g; Salad sayur - 200 g. Jumlah: 258 kcal.	Untuk mengetuk - 1495 kcal, di mana: B: 105.2 g W: 53.1 g Y: 149.1 g

Resepi menarik

Zrazy dengan ayam cincang

Jumlah kalori: 143 kkal, di mana protein - 17.9 g, lemak - 7.1 g, karbohidrat - 1.2 g.

Untuk menyediakan zrazy, anda memerlukan makanan berikut:

• 0.7 kg ayam cincang berdasarkan paha dan dada ayam, diambil dalam jumlah yang sama.
• Sebiji bawang.
• 3 biji telur.
• 50 g keju curd.
• 6 biji bawang hijau.
• Garam dan rempah.

Potong bawang, masukkan ke daging cincang, garam dan lada. Telur direbus dan dicincang, dicampur dengan keju lembut. Kek rata dibentuk dari daging cincang, di tengah-tengah pengisiannya disebarkan, dan kemudian ditutup. Sebarkan zrazy pada loyang, tambahkan sedikit air dan bakar pada suhu 200 ° C selama setengah jam.

Salad

Kandungan kalori: 81 kcal. Protein: 9.8 g. Lemak: 1.6 g. Karbohidrat: 6.4 g.

Untuk menyediakan salad, anda memerlukan ramuan berikut:

• Fillet ayam 0.25 kg.
• Kacang - 0.2 kg.
• Jagung - 150 g.
• Timun segar - 150 g.
• Timun masin ringan - 100 g.
• Keju - 60 g.
• Yogurt - 3 sudu besar. l.
• Bawang putih - 2 ulas.

Fillet ayam digoreng, dicincang halus, kacang kalengan dan jagung, timun cincang, keju parut dan bawang putih yang dihancurkan ditambahkan ke dalamnya. Gayakan salad dengan yogurt.

Lempeng telur dengan salmon

Kandungan kalori: 170 kcal. Lemak: 11.5 g. Protein: 15 g. Karbohidrat: 0.5 g.

Pukul dua telur dengan pukul bersama garam. Tuangkan jisim telur ke dalam kuali, simpan di bawah penutup tertutup selama 3 minit. Teratas dengan isi ikan merah (50 g) dan 20 g keju curd, taburkan dengan ramuan. Gulung semuanya dan potong. Anda boleh menghidangkan hidangan ke meja.

Burger PP

Kandungan kalori setiap 100 g produk: 122 kcal. Protein: 13 g. Lemak: 2.5 g. Karbohidrat: 11.3 g.

Untuk membuat roti, anda memerlukan produk berikut:

• 120 g tepung gandum.
• 80 g tepung jagung.
• 120 ml kefir.
• 80 g keju kotej.
• Sebiji telur.
• Setengah sudu teh serbuk penaik.
• Garam dan sedikit pemanis.

Semua komponen dicampurkan antara satu sama lain, doh diuli, cukup untuk 3 roti. Masing-masing perlu dipotong di tengah, tetapi tidak sepenuhnya. Gris roti dengan kuning telur, taburkan dengan biji bijan dan bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 40 minit. Roti juga disejukkan di dalam ketuhar dengan memindahkannya ke rak dawai.

Untuk pengisian satu burger, ambil 100 g fillet ayam, potong daging dari paha dan goreng. Lobak dan timun dipotong. Potong roti separuh, sebarkan keju pada separuh dan pindahkan ke kuali panas di bawah penutup tertutup untuk mencairkan keju. Kemudian letakkan selada dan sos di atas keju. Untuk membuat sos, anda perlu mencampurkan 2 sudu teh yogurt dan 1/3 sudu teh mustard, dengan satu sudu teh jus lemon dan bawang putih. Lobak cincang dan timun tersebar di atas sos, dan kemudian isi ayam. Semua ini ditutup dengan separuh kedua roti. Burger PP sudah siap.

Kerang goreng

Kerang beku dibasuh di bawah air mengalir (0,4 kg kerang), kemudian dibakar dengan air mendidih. Bawang dengan lada belanda, 2 ulas bawang putih dan 150 g jagung beku digoreng dalam minyak. Kemudian ke campuran ini masukkan kerang, lada dan tuangkan 3 sudu kicap. Tutup periuk dengan penutup dan didihkan selama 10 minit. Sebelum disajikan, kerang dituangkan dengan jus lemon dan ditaburkan dengan pasli.

Kelebihan PP

Makan makanan yang betul sangat membantu menurunkan berat badan. Di samping itu, badannya sembuh, dan orang itu merasa bertenaga dan penuh tenaga.

Terdapat kelebihan lain dari PP:

• Diet sedemikian unik kerana rasa lapar tidak akan mengurangkan berat badan sama sekali. Pada masa yang sama, dia akan makan pelbagai dan enak.
• Makanan pencuci mulut dibenarkan di PP, yang utama ialah ia rendah kalori dan tidak mengandungi komponen berbahaya.
• Pemakanan yang betul membolehkan anda menghilangkan selulit, mengatur kulit, rambut dan kuku anda dengan teratur.
• Semua produk tersedia secara kewangan untuk menjimatkan belanjawan. Walaupun pada pandangan pertama nampaknya diet "memukul" dompet. Sebenarnya, cukup untuk mencuba diet sedemikian selama beberapa minggu untuk memahami bahawa ia sangat berpatutan, dan yang paling penting, berguna untuk kesihatan.

10 kesalahan menurunkan berat badan

Kesalahan yang paling biasa dalam menurunkan berat badan:

• Anda tidak boleh mengehadkan diri dalam segala hal. Sekiranya anda ingin makan sesuatu dari makanan terlarang, maka anda boleh melakukannya, tetapi hanya pada waktu pagi dan dalam jumlah kecil.
• Anda tidak boleh mengurangkan kalori terlalu banyak. Ini akan membawa kepada fakta bahawa pada mulanya dapat menurunkan berat badan dengan cepat, dan kemudian berat badan juga akan kembali dengan cepat. Lebih-lebih lagi, semua itu akan diwakili oleh lemak badan. Metabolisme akan perlahan dan kesihatan akan merosot. Oleh itu, seseorang tidak boleh melakukan kesalahan biasa sebagai sekatan diet yang tajam.
• Keputusan bahawa anda boleh makan makanan adalah salah, perkara utama adalah tidak melebihi kandungan kalori yang ditentukan. Makanan mesti sihat.
• Jangan mengurangkan karbohidrat pada menu. Ini pasti akan membawa kepada kenyataan bahawa seseorang mempunyai keinginan yang lebih tinggi untuk gula-gula. Oleh itu, seseorang pasti akan mengalami kerosakan, dan dia akan memindahkan gula-gula dan roti. Karbohidrat perlahan sangat penting. Dengan mereka, anda dapat menurunkan berat badan secara berkesan tanpa membahayakan kesihatan.
• Pada waktu malam, anda tidak boleh makan - ini adalah kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh banyak orang yang menurunkan berat badan. Adalah mustahak untuk makan malam, tetapi keutamaan harus diberikan kepada makanan protein yang dilengkapi dengan serat.
• Tidak boleh membuang lemak dari makanan. Elaun harian bagi orang dewasa ialah 1 g lemak setiap 1 kg berat badan. Kekurangan lemak tidak boleh melebihi 20%.
• Pastikan anda mengambil kira semua makanan yang telah dimakan sepanjang hari. Dan tidak menjadi masalah sama ada cookie yang anda makan untuk anak atau teh manis. Tidak menambahkan jumlah kalori harian adalah satu kesalahan.
• Sekiranya seseorang tidak membuat rancangan yang jelas untuk dirinya sendiri mengikut mana dia akan makan, ini adalah salah satu kesalahannya. Menu harus dirancang selama seminggu atau sekurang-kurangnya satu hari. Ini memungkinkan peningkatan disiplin diri.
• Kegagalan untuk mematuhi rejimen adalah kesalahan yang serius, yang akan menampakkan dirinya sebagai simpanan lemak pada bahagian tubuh yang bermasalah. Antara pendekatan ke meja tidak boleh berlalu lebih dari 4 jam. Makanan utama tidak boleh dilangkau. Sekiranya anda kelaparan sepanjang hari, makan berlebihan pasti akan berlaku pada waktu petang, yang bertentangan dengan prinsip PP.
• Anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain, makan seperti mereka. Setiap organisma adalah individu, ini berlaku tidak hanya pada saluran pipa, tetapi juga untuk keadaan kesehatan, kecepatan proses metabolik, dll.

Ulasan dan hasil

Anna: Diet PP adalah yang terbaik, yang saya lihat dari pengalaman saya sendiri. Selepas melahirkan, saya menambah 12 kg. Tidak mungkin mengurangkan diet saya, kerana saya menyusukan anak perempuan saya. Tidak ada masa untuk gim, jadi saya memutuskan bahawa PP adalah satu-satunya cara untuk kembali sihat. Pada mulanya saya bimbang bahawa diet tidak akan berubah-ubah, tetapi ketika saya mempelajarinya secara terperinci, saya yakin tidak. Anda hanya perlu melepaskan hidangan berlemak, goreng dan tepung. Walaupun saya tidak makan makanan segera, dan juga gula-gula. Hanya dalam sebulan, saya berjaya menurunkan 2 kg. Selepas sebulan lagi, saya kehilangan 2 kg lagi. Sekarang berat badan saya telah stabil, saya telah kembali ke bentuk sebelumnya, tetapi saya tidak kembali ke diet sebelumnya - saya sangat menyukai PP. Saya juga mengajar anak makan betul. Satu-satunya yang menolak cara hidup baru saya adalah suami saya,tapi saya rasa saya akan menyingkirkannya dari makanan mayonis dan goreng.

Ekaterina: “Dua tahun yang lalu suami saya meninggalkan saya, yang mengubah hidup saya secara radikal. Saya tidak tahu cara hidup. Dia meninggalkan saya kerana berat badan berlebihan, yang dengan ketinggian 169 cm adalah 95 kg. Kemudian, suami saya mengakui bahawa dia malu untuk hadir bersama saya di khalayak ramai.

Setelah orang yang saya sayangi pergi, saya menambah 15 kg lagi. Kawan tersayang menyelamatkan saya, dialah yang membawa saya kepada pakar pemakanan, yang membuat rancangan makan secara individu. Di samping itu, saya mengunjungi ahli psikologi yang membantu saya memahami diri saya sendiri.

Saya mula bergelut dengan berat badan berlebihan. Selama 6 bulan, saya berjaya menurunkan 30 kg. Sekarang saya berat 60 kg - semuanya berkat diet PP. Perkara utama adalah jangan putus asa dan percaya pada diri sendiri. Saya pasti memahami perkara ini."

Albina: “Nampaknya sukar untuk dimakan hanya pada pandangan pertama. Sudah lama saya tidak mengikuti apa yang saya bekalkan ke badan saya. Dari semasa ke semasa saya cuba menurunkan berat badan, tetapi berat badan dengan cepat kembali. Pada masa yang sama, setiap kali saya berfikir bahawa saya tidak dapat melakukan tanpa produk berbahaya kegemaran saya.

Namun, saatnya tiba ketika saya menarik diri. Saya telah menjalani pemakanan yang betul selama setahun sekarang. Dalam 6 bulan saya berjaya menurunkan 15 kg, sekarang berat badannya sangat baik, ia stabil. Saya berasa sangat baik, saya lupa tentang kesakitan di perut dan rasa berat. Kulit kelihatan luar biasa.

Hanya sukar pada bulan pertama diet, kemudian menjadi kebiasaan saya untuk makan dengan betul. Kadang kala saya memberi makan pencuci mulut yang sihat kepada suami, tetapi dia juga tidak tahu mengenainya.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).