Jadual Makanan Tumbuhan Dengan Kandungan Vitamin B5

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual makanan tumbuhan yang mengandungi asid pantotenat

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Dedak padi yang tidak dirawat	7.4 mg	147.8%
2	Tepung bunga matahari	6.6 mg	131.9%
3	Cendawan shiitake yang dimasak	3.6 mg	71.9%
4	Tepung bijan	2.9 mg	58.6%
lima	Biji bunga matahari panggang (dikupas)	2,2 mg	44%
6	Dedak gandum tidak dirawat secara termal	2,2 mg	43.6%
7	Tepung Triticale	2,2 mg	43.3%
lapan	Cendawan berkayu mentah	2.0 mg	39.8%
sembilan	Makanan kacang soya	2.0 mg	39.5%
sepuluh	Kacang mentah	1.8 mg	35.3%
sebelas	Walnut hitam	1.7 mg	33.2%
12	Tepung beras perang	1.6 mg	31.8%
13	Kekacang kering	1.6 mg	31.8%
empat belas	Cendawan coklat mentah	1,5 mg	30.0%
lima belas	Cendawan mentah	1,5 mg	29.9%
enam belas	Dedak oat, tidak diproses secara termal	1,5 mg	29.9%
17	Champignon goreng	1,5 mg	29.0%
18	Lada hitam tanah	1,4 mg	28.0%
Sembilan belas	Alpukat segar	1,4 mg	27.8%
20	Fireweed (daun fireweed) segar	1,4 mg	27.1%
21	Cendawan enoki mentah	1,4 mg	27.0%
22	Cendawan tiram mentah	1,3 mg	25.9%
23	Tepung millet	1,3 mg	25.3%
24	Cendawan portobello goreng	1,3 mg	25.2%
25	Soba kering hijau	1.2 mg	24.7%
26	Kacang mete panggang	1.2 mg	24.3%
27	Daun chicory segar	1.2 mg	23.2%
28	Biji bunga matahari, dikupas	1.1 mg	22.6%
29	Cendawan Chanterelle, mentah	1.1 mg	21.5%
tiga puluh	Kacang polong segar	1.0 mg	20.6%
31	Kacang panggang	1.0 mg	20.2%
32	Benih Walker	1.0 mg	19.9%
33	Biji rami	1.0 mg	19.7%
34	Lada cili dijemur panas	1.0 mg	19.1%
35	Gandum bercambah segar	0.9 mg	18.9%
36	Kacang soya segar	0.9 mg	18.6%
37	Beechnut	0.9 mg	18.5%
38	Hazelnut panggang	0.9 mg	18.5%
39	Oregano oregano, kering	0.9 mg	18.4%
40	Hazelnut segar	0.9 mg	18.4%
41	Endive segar	0.9 mg	18.0%
42	Lada cili kering serbuk	0.9 mg	17.8%
43	Gajus mentah	0.9 mg	17.3%
44	Pecan	0.9 mg	17.3%
45	Kacang Tahi Kering	0.8 mg	16.9%
46	Escariole dimasak	0.8 mg	16.5%
47	Roti gandum putih	0.8 mg	16.4%
48	Tepung beras	0.8 mg	16.4%
49	Biji sawi tanah mustard	0.8 mg	16.2%
50	Tarikh Majul	0.8 mg	16.1%
51	Rosemary segar	0.8 mg	16.1%
52	Kelapa tanpa gula	0.8 mg	16.0%
53	Ubi keledek mentah	0.8 mg	16.0%
54	Biji anise	0.8 mg	15.9%
55	Jagung rebus	0.8 mg	15.8%
56	Roti dedak beras	0.8 mg	15.5%
57	Kacang macadamia	0.8 mg	15.2%
58	Biji labu yang dikupas	0.8 mg	15.0%
59	Kacang buncis (Pinto) baru tumbuh	0.7 mg	14.8%
60	Jagung mentah	0.7 mg	14.3%
61	Rumpai laut Wakame mentah	0.7 mg	13.9%
62	Bijan goreng	0.7 mg	13.6%
63	Roti rai	0.7 mg	13.5%
64	Kembang kol segar	0.7 mg	13.3%
65	Tepung rai	0.7 mg	13.3%
66	Tepung jagung kuning gandum	0.7 mg	13.2%
67	Roti gandum gandum	0.6 mg	12.9%
68	Rumpai laut mentah	0.6 mg	12.8%
69	Lentil direbus di dalam air	0.6 mg	12.8%
70	Butternut	0.6 mg	12.7%
71	Karamel	0.6 mg	12.4%
72	Brokoli rebus	0.6 mg	12.3%
73	Tepung bijirin penuh (gandum)	0.6 mg	12.1%
74	Kacang macadamia panggang	0.6 mg	12.1%
75	Akar parsnip mentah	0.6 mg	12.0%
76	Bawang putih mentah	0.6 mg	11.9%
77	Kacang rebus (masak)	0.6 mg	11.9%
78	Tarikh Deglet Nur	0.6 mg	11.8%
79	Lentil segar	0.6 mg	11.6%
80	Tepung barli malt	0.6 mg	11.5%
81	Brokoli segar	0.6 mg	11.5%
82	Walnut	0.6 mg	11.4%
83	Cilantro (daun ketumbar) segar	0.6 mg	11.4%
84	Biji alfalfa yang baru tumbuh	0.6 mg	11.3%
85	Kentang bakar	0.6 mg	11.1%
86	Serbuk perasa kunyit	0.5 mg	10.8%
87	Tepung sorgum bijirin penuh	0.5 mg	10.8%
88	Roti dedak gandum	0.5 mg	10.7%
89	Rumpai laut nori mentah	0.5 mg	10.4%
90	Pistachio segar	0.5 mg	10.4%
91	Aprikot kering	0.5 mg	10.3%
92	Pistachio panggang (tanpa garam)	0.5 mg	10.3%
93	Kentang rebus	0.5 mg	10.2%
94	Serbuk perasa cengkih (rempah)	0.5 mg	10.2%
95	Kembang kol rebus	0.5 mg	10.2%
96	Minum walnut	0.5 mg	9.6%
97	Serbuk ekstrak halia	0.5 mg	9.5%
98	Chestnut, dikupas, segar	0.5 mg	9.5%
99	Pati kentang	0.5 mg	9.5%
100	Badam segar	0.5 mg	9.4%
101	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	0.5 mg	9.4%
102	Kentang goreng	0.5 mg	9.3%
103	Buah roti segar	0.5 mg	9.1%
104	Jambu biji segar	0.5 mg	9.0%
105	Rebus brokoli dimasak	0,4 mg	9.0%
106	Tepung soba	0,4 mg	8.8%
107	Cendawan Morel, mentah	0,4 mg	8.8%
108	Roti rai	0,4 mg	8.8%
109	Tepung gandum sejagat	0,4 mg	8.8%
110	Arugula segar	0,4 mg	8.7%
111	Kacang Azuki rebus	0,4 mg	8.6%
112	Biji jagung kering	0,4 mg	8.5%
113	Kacang bermata hitam rebus	0,4 mg	8.2%
114	Nasi rebus (di atas air)	0,4 mg	8.2%
115	Tumbuk rebus	0,4 mg	8.2%
116	Thyme segar	0,4 mg	8.2%
117	Pasli segar	0,4 mg	8.0%
118	Kismis hitam segar	0,4 mg	8.0%
119	Persimmon hitam (sapota) segar	0,4 mg	7.9%
120	Nasi masak bijirin bulat	0,4 mg	7.9%
121	Artichoke mentah Jerusalem	0,4 mg	7.9%
122	Dill segar	0,4 mg	7.9%
123	Edamame memasak	0,4 mg	7.9%
124	Yogurt	0,4 mg	7.9%
125	Nasi perang rebus	0,4 mg	7.8%
126	Buah belimbing (carambola) segar	0,4 mg	7.8%
127	Nasi rebus bijirin panjang	0,4 mg	7.8%
128	Sayuran lobak segar	0,4 mg	7.6%
129	Nasi perang gandum panjang rebus	0,4 mg	7.6%
130	Tumbuk segar	0,4 mg	7.6%
131	Delima segar	0,4 mg	7.5%
132	Kicap (tamari, tamari)	0,4 mg	7.5%
133	Goatbeard (akar kambing kambing) mentah	0,4 mg	7.4%
134	Kuskus rebus	0,4 mg	7.4%
135	Kacang merah (Buah Pinggang) tumbuh segar	0,4 mg	7.4%
136	Soba rebus di dalam air (bubur soba)	0,4 mg	7.2%
137	Serbuk kayu manis	0,4 mg	7.2%
138	Akar burdock rebus	0,4 mg	7.1%
139	Cherimoya segar	0.3 mg	6.9%
140	Bulgur rebus di dalam air (bubur)	0.3 mg	6.9%
141	Pudina segar	0.3 mg	6.8%
142	Umbi masak taro	0.3 mg	6.7%
143	Pisang segar	0.3 mg	6.7%
144	Raspberi segar	0.3 mg	6.6%
145	Gegelung Bawang	0.3 mg	6.5%
146	Spirulina mentah	0.3 mg	6.5%
147	Bawang segar	0.3 mg	6.5%
148	Biji popi	0.3 mg	6.5%
149	Akar chicory mentah	0.3 mg	6.5%
150	Nasi rebus kukus	0.3 mg	6.5%
151	Rebus brokoli segar	0.3 mg	6.4%
152	Badam panggang	0.3 mg	6.4%
153	Kacang merpati rebus	0.3 mg	6.4%
154	Lada merah Bulgaria segar	0.3 mg	6.3%
155	Kacang pinus tanpa cengkerang	0.3 mg	6.3%
156	Yam memasak	0.3 mg	6.2%
157	Air mentah	0.3 mg	6.2%
158	Tumbuhan Brussels segar	0.3 mg	6.2%
159	Ceri Barbados segar	0.3 mg	6.2%
160	Buah ara segar	0.3 mg	6.0%
161	Bubur kelapa segar	0.3 mg	6.0%
162	Kacang merah jambu rebus	0.3 mg	6.0%
163	Labu mentah	0.3 mg	6.0%
164	Kentang mentah	0.3 mg	5.9%
165	Kranberi segar	0.3 mg	5.9%
166	Bijan yang tidak dibakar	0.3 mg	5.8%
167	Bawang merah segar	0.3 mg	5.8%
168	Zucchini goreng atau bakar (tanpa minyak)	0.3 mg	5.8%
169	Kacang rebus	0.3 mg	5.7%
170	Gooseberry segar	0.3 mg	5.7%
171	Jus buah delima dalam tin	0.3 mg	5.7%
172	Tempe	0.3 mg	5.6%
173	Blackberry segar	0.3 mg	5.5%
174	Nasi perang rebus kukus	0.3 mg	5.5%
175	Asparagus mentah	0.3 mg	5.5%
176	Lobak mentah (segar)	0.3 mg	5.5%
177	Cendawan maitake mentah	0.3 mg	5.4%
178	Radicchio segar	0.3 mg	5.4%
179	Kicap (dihidrolisis)	0.3 mg	5.4%
180	Kangkung segar	0.3 mg	5.3%
181	Kacang putih rebus	0.3 mg	5.3%
182	Limau gedang segar	0.3 mg	5.2%
183	Tanaman segar	0.3 mg	5.2%
184	Timun segar	0.3 mg	5.2%
185	Mustard meja, pasty	0.3 mg	5.1%
186	Krim masam segar	0.3 mg	5.1%
187	Pucuk Brussels rebus	0.3 mg	5.0%
188	Buah Sapodilla segar	0.3 mg	5.0%
189	Pudina segar	0.3 mg	5.0%
190	Hijau bit segar	0.3 mg	5.0%
191	Jeruk segar	0.3 mg	5.0%
192	Chayote mentah	0.2 mg	5.0%
193	Saderi segar	0.2 mg	4.9%
194	Okra mentah	0.2 mg	4.9%
195	Beri logan beku	0.2 mg	4.9%
196	Pancake	0.2 mg	4.9%
197	Kacang hitam rebus	0.2 mg	4.8%
198	Selada air segar	0.2 mg	4.8%
199	Aprikot segar	0.2 mg	4.8%
200	Artichoke rebus	0.2 mg	4.8%
201	Buah nangka segar	0.2 mg	4.7%
202	Feijoa segar	0.2 mg	4.7%
203	Lobak rebus	0.2 mg	4.6%
204	Adas mentah (buah atau akar)	0.2 mg	4.6%
205	Daun anggur segar	0.2 mg	4.6%
206	Durian segar	0.2 mg	4.6%
207	Benih teratai	0.2 mg	4.6%
208	Asparagus rebus	0.2 mg	4.5%
209	Tembikai segar	0.2 mg	4.4%
210	Naranjilla membeku	0.2 mg	4.4%
211	Kacang merah rebus (Buah Pinggang)	0.2 mg	4.4%
212	Kubis, dimasak (rebus)	0.2 mg	4.4%
213	Limau segar	0.2 mg	4.3%
214	Tangerin segar	0.2 mg	4.3%
215	Nasi pulut rebus	0.2 mg	4.3%
216	Nanas segar	0.2 mg	4.3%
217	Kubis segar, kubis putih	0.2 mg	4.2%
218	Kacang rebus (Pinto)	0.2 mg	4.2%
219	Jagung dalam tin	0.2 mg	4.2%
220	Selasih segar	0.2 mg	4.2%
221	Kumquat segar	0.2 mg	4.2%
222	Akar halia mentah	0.2 mg	4.1%
223	Akar Wasabi mentah	0.2 mg	4.1%
224	Tepung Gandum	0.2 mg	4.0%
225	Lada cili merah panas segar	0.2 mg	4.0%
226	Labu rebus atau bakar	0.2 mg	4.0%
227	Lobak mentah	0.2 mg	4.0%
228	Mangga segar	0.2 mg	3.9%
229	Tepung jagung putih (masa)	0.2 mg	3.8%
230	Pepaya segar	0.2 mg	3.8%
231	Kek cawan coklat dengan aising coklat	0.2 mg	3.8%
232	Lemon segar tanpa kulit	0.2 mg	3.8%
233	Jus limau gedang	0.2 mg	3.8%
234	Lupin (kacang lupin) dimasak	0.2 mg	3.8%
235	Kubis Savoy segar	0.2 mg	3.7%
236	Tepung sorgum	0.2 mg	3.7%
237	Kacang Brazil	0.2 mg	3.7%
238	Kiwano segar	0.2 mg	3.7%
239	Kiwi segar	0.2 mg	3.7%
240	Santan segar	0.2 mg	3.7%
241	Jus oren dalam tin	0.2 mg	3.6%
242	Kacang soya yang dimasak (masak)	0.2 mg	3.6%
243	Halva	0.2 mg	3.5%
244	Kubis rebus (kubis putih)	0.2 mg	3.5%
245	Chard segar	0.2 mg	3.4%
246	Millet direbus di dalam air	0.2 mg	3.4%
247	Bawang segar	0.2 mg	3.4%
248	Lobak segar	0.2 mg	3.3%
249	Kohlrabi segar	0.2 mg	3.3%
250	Kohlrabi (kubis) rebus	0.2 mg	3.2%
251	Rutabaga mentah	0.2 mg	3.2%
252	Brokoli cina dimasak	0.2 mg	3.2%
253	Kacang rebus (masak)	0.2 mg	3.1%
254	Melon segar	0.2 mg	3.1%
255	Bit mentah	0.2 mg	3.1%
256	Nasi liar rebus	0.2 mg	3.1%
257	Persik segar, diadu	0.2 mg	3.1%
258	Clementine segar	0.2 mg	3.0%
259	Sayuran Physalis segar	0.2 mg	3.0%
260	Salad kepala segar	0.2 mg	3.0%
261	Anggur mawar	0.1 mg	3.0%
262	Kubis merah segar	0.1 mg	2.9%
263	Bayam rebus	0.1 mg	2.9%
264	Tepung barli	0.1 mg	2.9%
265	Bit rebus	0.1 mg	2.9%
266	Salad selada segar merah	0.1 mg	2.9%
267	Tamarind segar	0.1 mg	2.9%
268	Ceri segar	0.1 mg	2.9%
269	Lobak dimasak	0.1 mg	2.8%
270	Salad Rom segar	0.1 mg	2.8%
271	Kismis tanpa biji	0.1 mg	2.8%
272	Daun segar	0.1 mg	2.8%
273	Elderberry segar	0.1 mg	2.8%
274	Daikon segar	0.1 mg	2.8%
275	Bawang hijau segar	0.1 mg	2.8%
276	Barli direbus di dalam air (bubur barli mutiara)	0.1 mg	2.7%
277	Epal gula segar	0.1 mg	2.7%
278	Plum segar	0.1 mg	2.7%
279	Selada segar	0.1 mg	2.7%
280	gula perang	0.1 mg	2.6%
281	Keju tauhu fermentasi (fuyu)	0.1 mg	2.6%
282	Jus lemon segar	0.1 mg	2.6%
283	Tepung Arrowroot	0.1 mg	2.6%
284	Tomato masak	0.1 mg	2.6%
285	Kacang hijau dalam tin	0.1 mg	2.6%
286	Jantung sawit kalengan	0.1 mg	2.5%
287	Stroberi segar	0.1 mg	2.5%
288	Blueberry segar	0.1 mg	2.5%
289	Jus limau segar	0.1 mg	2.5%
290	Bawang segar	0.1 mg	2.5%
291	Bawang masak	0.1 mg	2.3%
292	Keju tauhu keras (linen)	0.1 mg	2.2%
293	Prun	0.1 mg	2.1%
294	Melon Cantaloupe segar	0.1 mg	2.1%
295	Kacang hijau segar	0.1 mg	2.1%
296	Aprikot antillean segar	0.1 mg	2.1%
297	Lada loceng hijau, segar	0.1 mg	2.0%
298	Artichoke Sepanyol rebus	0.1 mg	1.9%
299	Jus aprikot kalengan (nektar)	0.1 mg	1.9%
300	Meja lobak merah siap dimakan	0.1 mg	1.9%
301	Quinoa segar	0.1 mg	1.8%
302	Kangkung mentah	0.1 mg	1.8%
303	Salad ais segar	0.1 mg	1.8%
304	Tomato segar	0.1 mg	1.8%
305	Kubis peking segar	0.1 mg	1.8%
306	Kacang hijau segar	0.1 mg	1.7%
307	Batang Rhubarb mentah	0.1 mg	1.7%
308	Dandelion daun segar	0.1 mg	1.7%
309	Quince segar	0.1 mg	1.6%
310	Labu masak	0.1 mg	1.6%
311	Terung dimasak	0.1 mg	1.5%
312	Kacang hijau yang dimasak (asparagus)	0.1 mg	1.5%
313	Daun masak	0.1 mg	1.4%
314	Jus sirsak dalam tin (nektar)	0.1 mg	1.4%
315	Jus mangga dalam tin (nektar)	0.1 mg	1.4%
316	Jus pic dalam tin (nektar)	0.1 mg	1.4%
317	Rebung rebus	0.1 mg	1.3%
318	Kacang hijau rebus	0.1 mg	1.3%
319	Bayam segar	0.1 mg	1.3%
320	Kismis merah atau putih segar	0.1 mg	1.3%
321	Amaranth daun segar	0.1 mg	1.3%
322	Epal segar	0.1 mg	1.2%
323	Serbuk protein soya (mengasingkan)	0.1 mg	1.2%
324	Serbuk protein soya (pekat)	0.1 mg	1.1%
325	Jus betik (nektar) dalam tin	0.1 mg	1.1%
326	Tepung jagung	0.1 mg	1.0%
327	Vigna yang dimasak (direbus)	0.1 mg	1.0%
328	Anggur (merah atau hijau) segar	0.1 mg	1.0%

Lihat jadual penuh produk haiwan ➤

◄ Kembali kepada vitamin B5