15 Makanan Untuk Mempercepat Pemulihan Dari Selsema Dan Selesema

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

15 makanan untuk mempercepat pemulihan dari selsema dan selesema

Makanan tidak hanya memberi seseorang tenaga yang mereka perlukan untuk hidup. Ia menyokong badan yang lemah semasa sakit, melegakan gejala yang tidak menyenangkan. Semua orang tahu pepatah penyembuh Hippocrates: "Biarkan makanan menjadi ubatmu, dan ubat menjadi makananmu." Makanan tertentu dengan sifat aktif dapat mempercepat proses penyembuhan. Kami membentangkan 15 makanan terbaik yang anda perlukan semasa penyakit anda.

Kandungan:

1. Sup ayam
2. Kuah
3. Bawang putih
4. Air kelapa
5. Teh panas
6. Sayang
7. Halia
8. Makanan pedas
9. Pisang
10. Oatmeal
11. Yogurt
12. Sebilangan buah
13. Alpukat
14. Sayuran hijau berdaun
15. Salmon

• Bukannya kesimpulan
• Bagaimana merawat selesema dengan ubat moden?

1. Sup ayam

Selama beratus-ratus tahun, sup ayam telah disyorkan sebagai ubat terbaik untuk selesema. Ini kerana hidangan itu sarat dengan mineral, vitamin, protein dan kalori yang diperlukan oleh badan semasa sakit. Nutrien tertumpu pada produk yang senang disediakan, senang dimakan.

Sup ayam sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan garam-air di dalam badan. Semasa melawat bilik tandas, seseorang kehilangan cecair dan elektrolit. Hidangan yang sihat mengembalikan tahap cecair yang diperlukan dalam badan. Ini penting sekiranya penyakit ini disertai oleh demam yang berpanjangan.

Pemerhatian perubatan terhadap pesakit telah membuktikan bahawa sup ayam adalah dekongestan semula jadi. Ia membersihkan hidung lendir dengan masuk ke hidung dengan bantuan wap. Ayam mengandungi sejumlah besar asid amino sistein. Acetylcysteine mampu memusnahkan dan menghilangkan rembesan mukosa. Sebatian aktif sistein mempunyai kesan anti-radang, antioksidan dan antivirus yang ketara. ^[1]

Batuk dan kesesakan saluran pernafasan atas disebabkan oleh neutrofil - sejenis leukosit dengan tindakan khusus yang terbentuk di dalam darah semasa sakit. Sup ayam mampu menekan kesan negatifnya pada badan yang lemah. Kesan penghambatan semacam ini menjelaskan keberkesanan hidangan terhadap gejala selesema dan selesema lain.

Sup ayam menyediakan tubuh dengan protein, vitamin, mineral, dan kalori penting. Mengembalikan keseimbangan cecair dan elektrolit. Tindakan dekongestan semula jadi adalah untuk menghalang sel-sel tertentu yang menyebabkan kesesakan hidung dan batuk.

2. Kuah

Kaldu, seperti sup ayam, membantu mengekalkan tahap cecair yang diperlukan dalam badan semasa sakit. Mereka kaya dengan rasa, dibungkus dengan vitamin dan kalori. Kaldu mengandungi mineral penting - magnesium, kalsium, fosforus, folat.

Semasa sejuk, kaldu panas melegakan gejala yang tidak menyenangkan kerana kesan anti-edema yang ketara. Beberapa keadaan perut menghalang anda makan makanan pejal. Decoctions datang untuk menyelamatkan, menghilangkan rasa lapar dan mencegah dehidrasi. Mereka mempunyai rasa yang kaya, aroma yang kaya.

Sekiranya garam dikontraindikasikan untuk pesakit, semasa membeli kaldu siap di kedai, anda harus memperhatikan kandungan natrium. Sebilangan besar produk yang dibentangkan mempunyai kepekatan garam yang tinggi.

Apabila anda memasak kuahnya sendiri, anda sendiri mengawal jumlah garamnya. Makanan buatan sendiri cenderung tinggi kalori kerana kandungan protein dan nutrien yang tinggi.

Terdapat kategori orang yang yakin akan manfaat kaldu tulang. Perlu diingat bahawa saat ini tidak ada bukti bahawa ini adalah hidangan yang sihat dengan sifat penyembuhan.

Kaldu minum panas secara meluas dianggap sebagai dekongestan semula jadi. Ini adalah cara untuk menenangkan pesakit, menyediakan nutrien, dan melindungi daripada dehidrasi.

3. Bawang putih

Sejak zaman kuno, bawang putih terkenal dengan khasiat kesihatannya yang istimewa. Penyembuh ubat tradisional telah menggunakannya selama berabad-abad dalam resipi untuk rawatan penyakit virus, bakteria, kulat. Selain itu, bawang putih digunakan untuk mengaktifkan fungsi pelindung tubuh.

Ramai pakar telah mengkaji sifat perubatan bawang putih. Dalam proses pemerhatian, hasil diperoleh mengenai pengaruh tertentu tanaman pada virus selesema biasa, influenza. Terdapat bukti yang menjanjikan bahawa bawang putih dapat membantu memerangi penyakit yang lebih serius.

Salah satu eksperimen melibatkan dua kumpulan orang. Salah satu subjek diberi bawang putih, yang lain plasebo. Adalah mungkin untuk membuktikan bahawa ahli kumpulan yang mengambil bawang putih, jatuh sakit 70% lebih jarang daripada yang lain. ^[2]

Kajian lain mendapati bahawa pesakit sakit yang memakan bawang putih pulih lebih cepat daripada pesakit yang mendapat plasebo. Rata-rata, tempoh penyakit dikurangkan sebanyak 3-4 hari. ^[3]

Beberapa pemerhatian memungkinkan untuk menyimpulkan bahawa ekstrak bawang putih meningkatkan imuniti dan mengurangkan intensiti gejala selsema dan selesema. ^[4]

Bawang putih sesuai dengan sup ayam dan pelbagai sup. Ini memberikan rasa yang kaya, aroma yang merangsang selera makan dan meningkatkan kualiti penyembuhan hidangan.

Namun, ada kajian yang membuktikan keberkesanan bawang putih untuk selsema, data tersebut bertentangan. ^[20]

4. Air kelapa

Semasa sakit, penting untuk mengikuti rejimen minum untuk memastikan tahap cecair yang mencukupi di dalam badan. Penghidratan yang mencukupi adalah keadaan terpenting bagi penyakit yang disertai demam, berpeluh, cirit-birit, dan muntah. Keadaan patologi ini boleh menyebabkan kehilangan cecair dan elektrolit yang ketara.

Air kelapa adalah minuman yang sempurna ketika anda sakit. Rasa manis, aroma yang menyenangkan digabungkan dengan kualiti rehidrasi yang tinggi. Minuman kelapa mengandungi banyak glukosa dan elektrolit.

Minuman yang dibuat dari bubur kelapa mengisi semula air yang hilang oleh badan setelah melakukan senaman fizikal, sekiranya berlaku cirit-birit yang tidak rumit. Untuk mukosa gastrik, cukup lembut. ^[lima]

Kajian haiwan menunjukkan bahawa air kelapa kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah pengoksidaan. Minum kelapa membantu menormalkan kadar gula dalam darah.

Perlu dikatakan mengenai penyelidikan yang telah mengesahkan bahawa air kelapa dapat menyebabkan kembung yang ketara. Sekiranya ini adalah kali pertama anda mencuba minuman ini, mulakan dengan dos kecil untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan.

Air kelapa mempunyai rasa manis yang menyenangkan. Ia mengisi jumlah cecair yang diperlukan, memberi elektrolit kepada tubuh yang hilang oleh badan semasa sakit.

5. Teh panas

Teh telah lama menjadi minuman tradisional untuk selesema dan selsema. Dia melawan gejala penyakit yang tidak menyenangkan. Teh panas, seperti sup ayam, adalah dekongestan semula jadi.

Minum teh cukup panas untuk mengurangkan bengkak, tetapi tidak membakar tekak anda.

Adalah dipercayai bahawa teh adalah diuretik. Ini tidak benar sepenuhnya. Sebilangan kecil teh mengandungi sejumlah besar kafein, tetapi terlalu sedikit untuk menyebabkan dehidrasi. Sebaliknya, minum teh secara berkala membantu mencegah dehidrasi dan mempunyai kesan pencahar ringan.

Teh mengandungi polifenol semula jadi - tanin. Bahan-bahan herba ini sangat bermanfaat untuk kesihatan, kerana mempunyai sifat antioksidan, anti-karsinogenik dan anti-radang. Tanin adalah sejenis polifenol teh. Mereka mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan antijamur.

Teh hitam. Eksperimen dengan tikus telah menunjukkan bahawa tanin teh hitam mengurangkan kepekatan plak bakteria pada tekak. ^[6]

Teh bunga raya. Kajian lain melihat merebus bunga raya. Ternyata teh jenis ini menghalang pertumbuhan virus selesema burung. ^[7]

Teh Echinacea dapat mengurangkan intensiti gejala selesema dan selesema dengan ketara. ^[lapan]

Saat ini, formulasi teh teh telah dikembangkan yang mempunyai kesan antitusif, melegakan sakit tekak dan melegakan gejala selesema. Keberkesanannya telah terbukti dalam kajian klinikal. Kita boleh mengatakan bahawa teh adalah bahagian penting dalam diet terapi.

Teh mampu mengisi semula cecair yang hilang semasa penyakit ini. Ia adalah dekongestan semula jadi ketika panas. Teh hitam mengurangkan kepekatan bakteria patogen di kerongkong. Teh Echinacea memendekkan tempoh selsema dan selesema dengan ketara.

Resipi teh terbaik untuk selsema

Oleh itu, untuk teh vitamin untuk selsema, anda memerlukan:

• Akar halia segar - 1 sudu besar (Lebih banyak: kebaikan dan keburukan halia);
• Kayu manis - 1 sudu teh;
• Kranberi segar atau beku - 2 sudu teh;
• Air mendidih - 0,5 liter.

Sebelum memulakan rawatan selsema, ambil teko porselin besar, bakar dari dalam, masukkan semua bahan di atasnya, tutup dengan air mendidih, bungkus dengan tuala dan tunggu 20 minit. Minuman wangi dan sihat sudah siap!

Terdapat kaedah memasak alternatif - dalam periuk enamel. Teh boleh disimpan di atas api kecil selama 2-3 minit, dan kemudian dibungkus selama 10 minit. Bagaimanapun, ia tidak perlu disaring setelah pembuatan bir, biarkan semua komponen menetap ke dasar dengan cara semula jadi dan terus memasukkan bahan berharga mereka ke dalam minuman.

Bagaimana cara minum teh untuk selsema? Lebih baik minum teh ini dengan seisi keluarga, segelas tiga kali sehari. Seperti rebusan ubat, ia mesti diminum setengah jam sebelum makan, atau sekurang-kurangnya satu setengah jam selepas makan. Sekiranya anda sudah tidak sihat, pastikan minum teh panas ini sebelum tidur.

Katakan anda makan malam pada pukul 7 malam. Kemudian pada pukul setengah lapan, perlahan-lahan menghirup teh untuk sejuk, anda juga boleh minum beberapa cawan. Dan pada pukul 11 malam tidur. Urutan rawatan ini optimum, kerana jahe sangat rona, dan cranberry mempunyai kesan diuretik. Gabungan ini, anda tahu, tidak mendorong untuk tertidur.

Ramai yang keliru dengan rasa pahit teh penyembuh ini untuk selesema. Tetapi yang terbaik adalah mengelakkan godaan untuk mempermanisnya dengan gula. Cuba minum sedikit minuman ini dengan madu. Rasanya enak dan sangat berguna, terutama pada musim sejuk, kerana madu dapat menguatkan sistem imun manusia dengan sempurna. Catatan penting: anda tidak perlu memasukkan madu terus ke dalam teh anda. Setelah berada di persekitaran yang panas, kehilangan sebahagian besar khasiatnya. Lebih baik makan setengah sudu teh madu, dan kemudian basuh dengan dua atau tiga teguk teh.

6. Sayang

Komposisi madu mengandungi sebatian unik dengan sifat antibakteria yang kuat. Kesan ini sangat ketara sehingga orang-orang Mesir kuno menggunakan madu untuk mengganti luka. Perubatan Mesir moden tidak meninggalkan tradisi ini. ^[sembilan]

Banyak kajian membuktikan bahawa madu mempunyai keupayaan untuk meningkatkan sistem imun. Ini menjadikan madu sebagai produk yang diperlukan untuk rawatan pesakit dengan sakit tekak bakteria.

Pemerhatian perubatan membuktikan bahawa madu dapat menekan batuk obsesif pada anak-anak. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah 12 tahun kerana kemungkinan reaksi alergi, kerana madu adalah bahan aktif. ^[sepuluh]

Untuk membuat minuman madu, larutkan 1/2 sudu teh madu dalam segelas susu suam. Ia akan menenangkan, membunuh bakteria dan menambah kadar cecair di dalam badan.

Madu mengaktifkan fungsi pelindung badan, mempunyai kesan antibakteria. Ia dapat melegakan batuk yang berterusan pada kanak-kanak berumur lebih dari 12 tahun.

7. Halia

Halia telah lama digunakan sebagai antiemetik yang berkesan. Dalam perubatan moden, halia dianjurkan untuk wanita hamil untuk mengatasi rasa mual, dan juga bagi pesakit yang menjalani terapi antikanker.

Dari segi spektrum tindakan, halia serupa dengan ubat anti-radang bukan steroid. Kualiti antikarsinogenik, antimikroba dan antioksidannya sangat dihargai. ^[sebelas]

Sekiranya penyakit ini rumit oleh mual atau muntah, halia adalah produk yang paling sesuai untuk melegakan dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Semua kualiti berharga tanaman ini menjadikannya komponen pemakanan perubatan yang tidak dapat diganti.

Halia segar boleh ditambah ke hidangan utama, teh yang diseduh. Ginger ale terdapat di kedai. Semasa membeli produk halia, baca label dengan teliti. Ini untuk memastikan bahawa terdapat halia semula jadi atau ekstrak halia, dan bukan hanya aroma tertentu.

Halia adalah ubat anti mual yang berkesan. Mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang ketara.

Serai halia

Resipi untuk penggunaan tunggal. Sediakan dengan bahagian berikut: untuk 2 sudu teh madu dan sepotong lemon, ambil sebilangan akar halia sepanjang dua sentimeter. Halia dicincang terlebih dahulu dengan pisau atau dengan pengisar atau parut, untuk menjimatkan masa, kulitnya boleh dibiarkan - kaya dengan unsur surih dan serat makanan. Tuangkan halia dan lemon ke dalam segelas air panas. Sebelum minum, minuman disuntik selama setengah jam, hanya selepas itu madu ditambahkan ke dalam campuran yang disejukkan.

Preskripsi untuk pencegahan. Lemon dihancurkan dalam pengisar, 150 gram madu dan akar halia parut dalam jumlah 300 gram dicampurkan dalam bekas kaca dan ketepikan di tempat penyimpanan sejuk, ditutup rapat dengan penutup. Campuran yang dihasilkan diambil satu sendok teh sekaligus untuk mencegah selesema dan selesema, atau dilarutkan dalam segelas air untuk menyiapkan minuman.

8. Makanan pedas

Lada cili dan sebilangan lada lain mengandungi zat khas yang disebut capsaicin. Menyentuh produk menimbulkan sensasi terbakar. Apabila bersentuhan dengan mukosa mulut, seseorang mengalami sensasi yang sama. Kepekatan capsaicin yang tinggi mempunyai kesan antihistamin. Bahan ini digunakan untuk pembuatan salap, tompok penahan sakit.

Pada tanda pertama selesema, sebilangan orang lebih suka makan hidangan panas dengan lada. Kelezatan tertentu menyebabkan hidung berair, menipiskan lendir dan membersihkan sinus.

Memandangkan kemampuan capsaicin untuk mengeluarkan lendir, semburan hidung telah dikembangkan. Mereka telah membuktikan keberkesanannya dalam melegakan keadaan pesakit dengan ketara, menghilangkan rasa gatal dan kenyang pada hidung. ^[12]

Dalam beberapa kajian, telah diperhatikan bahawa makanan yang mengandungi bahan pembakar dapat merangsang pengeluaran lendir. Malahan, daripada merawat selesema, anda boleh memburukkan lagi.

Salah satu sifat utama capsaicin adalah penindasan pusat batuk. Mengambil kapsul capsaicin secara berkala dapat membantu mengurangkan intensiti batuk kronik. Di bawah tindakan bahan aktif, kerentanan terhadap provokator batuk berkurang.

Untuk mendapatkan kesan yang berpanjangan, anda harus makan makanan pedas setiap hari untuk jangka masa yang lama. Ingat bahawa makanan capsaicin tidak digalakkan untuk gangguan pencernaan. Mereka boleh menyebabkan kembung perut, mual, dan sensasi yang menyakitkan.

Hidangan yang dibumbui mengandungi capsaicin. Bahan ini mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza - ia dapat membantu mengeluarkan lendir dari hidung, atau, sebaliknya, menyumbang kepada pengeluaran aktifnya. Cukup berkesan untuk menghilangkan batuk yang jengkel.

Mengenai subjek: Makanan pedas memanjangkan umur

9. Pisang

Apabila anda sakit, pisang harus menjadi bahagian menu yang wajib. Buah-buahan mudah dimakan, rasanya enak dan memberi tubuh banyak kalori, asid askorbik, vitamin B, dan nutrien. Untuk penyakit yang disertai dengan loya, pisang disarankan di kompleks diet BRAT - pisang, beras, saus epal, roti bakar.

Pisang mengandungi serat larut, yang membantu dengan gangguan dyspeptik. Sekiranya pesakit mengalami cirit-birit, maka pisang adalah produk yang akan membantu mengatasinya. Beberapa hospital menambah serpihan pisang kepada pesakit cirit-birit. ^[13]

Pisang dibungkus dengan nutrien dan kalori. Kerana kandungan serat larut yang tinggi, mereka dapat melegakan loya dan sakit perut.

10. Oatmeal

Oatmeal lembut dan mudah dicerna. Mereka seperti pisang, kaya dengan kalori, vitamin dan mineral. Semua elemen sangat penting bagi seseorang semasa sakit. Oatmeal mengandungi protein yang sangat sedikit - kira-kira 5 g setiap 1/2 cawan. Oatmeal semulajadi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Mereka mampu merangsang sistem kekebalan tubuh, menormalkan kadar gula dalam darah. ^{[empat belas]}

Satu eksperimen pada tikus telah menunjukkan bahawa jenis serat yang terdapat dalam oatmeal, beta-glukan, mampu menghilangkan tanda-tanda keradangan pada usus. Elemen ini membantu melegakan kekejangan usus, kembung dan cirit-birit.

Anda tidak boleh membeli tepung oat siap tepu dengan gula dan perisa lain. Sebilangan kecil madu dan buah-buahan akan memberikan faedah yang lebih besar. Mereka menambah sifat bermanfaat oatmeal.

Salah satu kelebihan oatmeal adalah mudah dicerna dan mengandungi banyak nutrien. Hidangan yang dibuat dari bijirin ini merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangkan kepekatan glukosa dalam darah, dan, kerana sifat menyelimuti, menghilangkan keradangan di saluran gastrointestinal.

11. Yogurt

Bagi orang yang sakit, yogurt boleh menjadi hidangan yang sangat baik dalam diet. Makanan yang cukup berkhasiat yang mengandungi 150 kalori dan 8 gram protein setiap cawan. Yogurt sejuk dapat menenangkan tekak yang jengkel.

Sebagai produk susu yang diperam, yogurt sarat dengan kalsium, mineral dan vitamin. Jenis yogurt tertentu kaya dengan probiotik yang bermanfaat. Pemerhatian perubatan menunjukkan bahawa probiotik sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa, membantu menahan selesema, mendorong pemulihan yang lebih cepat dan mengambil lebih sedikit antibiotik. Dalam satu kajian, diperhatikan bahawa kanak-kanak yang menggunakan yogurt probiotik merasa lebih baik. Dalam kumpulan subjek, gejala penyakitnya kurang 55%, mereka pulih lebih cepat daripada yang lain. ^{[lima belas]}

Produk susu yang diperam dianggap oleh sesetengah orang untuk menebalkan lendir. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti perubatan untuk ini. Kajian menunjukkan bahawa yogurt tidak mempengaruhi batuk, pengeluaran lendir, dan sembelit.

Sekiranya pesakit tidak dapat mengambil produk tenusu, makanan yang diperam dengan probiotik atau suplemen probiotik harus dicuba.

Yogurt semulajadi dibungkus dengan vitamin, mineral, protein dan kalori. Sebahagian daripadanya mengandungi probiotik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memendekkan tempoh penyakit.

12. Sebilangan buah

Hampir semua buah kaya dengan vitamin, mineral dan serat yang melindungi tubuh dan menyokong sistem imun. Sebilangan buah mengandungi antosianin - sebatian berguna kumpulan flavonoid. Oleh kerana terdapatnya zat ini, buah beri berwarna merah, ungu atau biru. Sebilangan besar terdapat di cranberry, blueberry, strawberi, blackberry.

Terima kasih kepada antosianin, beri dapat merangsang fungsi perlindungan tubuh, mengatasi virus, dan mempunyai kesan antivirus yang ketara. Ini menjelaskan kehadiran buah dalam beberapa diet terapi.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ekstrak buah dengan kepekatan antosianin yang tinggi mencegah bakteria dan virus patogen memasuki sel yang sihat. Bahan aktif merangsang tindak balas imun terhadap kemunculan patogen.

Contohnya, buah delima bertindak sebagai ubat antivirus dan antibakteria. Mereka mampu menghalang aktiviti penting bakteria, virus, termasuk E. coli dan salmonella. Kajian mengenai sifat buah delima dilakukan di makmal, tetapi hasilnya menimbulkan harapan bahwa dalam keadaan normal mereka mempunyai kesan yang sama. ^{[enam belas]}

Kajian menunjukkan bahawa memakan buah-buahan yang kaya dengan flavonoid dapat mengurangkan selsema hingga 40%. ^[17]

Pesakit boleh diberikan sebahagian kecil oatmeal atau yogurt dengan buah tambahan. Buah beri beku boleh dicampurkan dengan smoothie sejuk untuk melegakan sakit tekak.

Pulpa banyak buah kaya dengan antosianin, yang mempunyai kesan antivirus, antibakteria dan imunostimulasi. Sebaiknya tambahkan buah beri ke dalam hidangan untuk meningkatkan kualiti yang bermanfaat.

13. Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik kerana mengandungi sedikit karbohidrat tetapi tinggi lemak, serat, mineral dan vitamin. Lemak tak jenuh tunggalnya serupa dengan yang terdapat dalam minyak zaitun.

Buah alpukat yang lembut adalah sumber makanan yang sangat baik semasa sakit. Mereka menyediakan kalori dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Bubur alpukat mudah dicerna. Kandungan asid oleik yang tinggi membantu buah mengatasi keradangan. Lemak sihat memainkan peranan penting dalam menguatkan imuniti pesakit. ^[18]

Buah alpukat melawan gejala keradangan, merangsang sistem imun kerana kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sihat, vitamin, dan mineral.

14. Sayuran hijau berdaun

Dalam tempoh penyakit, tubuh mesti mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Untuk tujuan ini, sayur-sayuran berdaun hijau mesti ditambahkan ke dalam diet pesakit. Bayam, selada romaine, kubis - makanan yang kaya dengan serat sayur-sayuran, mineral, vitamin A, C, K dan folat.

Sayuran hijau mempunyai kandungan fitokomponen yang tinggi. Mereka mempunyai sifat antioksidan dan mampu melindungi sel dari kerosakan. Selain itu, sayur-sayuran berdaun bersifat antibakteria dan dapat melawan tanda-tanda keradangan. ^{[Sembilan belas]}

Diet pesakit boleh merangkumi sayur-sayuran berdaun hijau dalam telur dadar, koktel buah, hidangan protein, sup, sup.

Sayuran hijau berdaun sangat penting dalam tempoh penyakit sebagai sumber serat dan nutrien. Sebatian tumbuhan yang bermanfaat mengurangkan simptom keradangan dan melawan kuman.

15. Salmon

Salmon, sebagai sumber protein terbaik, sangat penting untuk badan yang lemah semasa sakit. Daging ikan jenis ini mengandungi protein berkualiti tinggi, asid lemak omega-3. Semua unsur berguna mempunyai kesan anti-radang yang ketara.

Daging salmon kaya dengan mineral dan vitamin. Ia sangat kaya dengan vitamin D. Banyak orang kekurangan kolesalciferol, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun, mencegah kehilangan kalsium. Salmon dapat dimasukkan dalam diet anak-anak, orang tua, dan pasien dengan penyakit yang teruk.

Apabila sakit, salmon boleh menjadi sumber protein yang baik. Ia kaya dengan asid lemak omega-3 dan vitamin D. Daging salmon membantu mengurangkan keradangan dan merangsang imuniti.

Bukannya kesimpulan

Rezeki minum yang mencukupi, diet yang betul, lembut dan rehat yang baik adalah syarat yang diperlukan untuk pemulihan. Mematuhi peraturan mudah dapat meningkatkan kesejahteraan pesakit, memendekkan tempoh penyakit dan memastikan pemulihan badan dengan cepat.

Perlu diingat bahawa beberapa makanan lebih banyak daripada sekadar memberi nutrien dan tenaga kepada tubuh. Mereka mempunyai sejumlah kelebihan yang tidak dapat disangkal yang dapat mengatasi keradangan, membantu menghilangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan mempunyai kesan antibakteria.

Bagaimana merawat selesema dengan ubat moden?

Ubat moden cukup berkesan untuk melawan selesema. Ingat bahawa perkara pertama yang anda perlukan untuk selesema bukanlah antibiotik, tetapi ubat antivirus (selesema adalah virus, bukan bakteria). Lebih lanjut mengenai rawatan selesema ➤

Pengarang artikel: Sokolova Nina Vladimirovna | Phytotherapist

Pendidikan: Diploma "Perubatan Am" dan "Terapi" yang diterima di Universiti dinamakan NI Pirogov (2005 dan 2006). Latihan lanjutan di Jabatan Fitoterapi di Universiti Persahabatan Rakyat Moscow (2008).