Makanan Keju

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Makanan keju

Diet keju lebih disukai oleh orang-orang yang takut hanya memikirkan rasa lapar untuk menurunkan berat badan. Teknik penurunan berat badan ini adalah jenis diet bebas karbohidrat dan berdasarkan menjaga keseimbangan protein-lemak dengan setiap hidangan. Pelan makan khas dirancang selama 10 hari, di mana kira-kira 10 pound tambahan dimakan. Kerana kehadiran keju di menu, badan menahan larangan hidangan daging biasa tanpa menjejaskan kesihatan. Diet keju hanya mempunyai satu kekurangan - kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Atas sebab ini, diet boleh digunakan untuk jangka masa yang terhad.

Kandungan:

• Faedah diet keju
• Kontraindikasi untuk diet keju
• Pilihan diet keju
• Fakta menarik

Faedah diet keju

Diet bebas protein, bebas karbohidrat ini sama popularnya dengan Kremlin. Diet keju, tidak seperti diet Kremlin, tidak memerlukan skor, tetapi menawarkan diet yang lebih ramping.

Komposisi unik menjadikan keju sebagai produk makanan yang sangat baik. 100 g makanan istimewa ini mengandungi sekitar 400-700 mg garam mineral fosfor dan kalsium, maksimum 50% lemak (dalam bahan kering) dan kira-kira 30% protein, yang berfungsi sebagai sumber asid amino penting - "bahan binaan" utama untuk sel-sel badan. Keju adalah salah satu makanan terkemuka dengan kandungan protein tertinggi. Anda boleh menjalani diet keju tidak lebih dari 10 hari, pendekatan yang kompeten untuk perniagaan membolehkan anda kehilangan 7-10 pound tambahan walaupun dalam waktu yang singkat.

Kelebihan utama teknik ini adalah rasa kenyang ketika beralih dari diet biasa ke diet keju. Kelebihannya juga dapat dinilai sebagai kemudahan penyediaan hidangan yang termasuk dalam menu diet. Semua produk yang digunakan kaya akan protein dan mineral, yang sangat diminati selama musim bunga, ketika kuku, rambut dan kulit memerlukan nutrisi yang lebih baik.

Kontraindikasi untuk diet keju

Diet sedemikian dilarang bagi mereka yang mempunyai penyakit sistem pencernaan. Perut yang lemah dapat mengakibatkan kerosakan teruk kerana banyaknya protein dan produk tenusu. Di samping itu, diet keju tidak termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan sumber vitamin yang penting. Atas sebab ini, semasa beralih ke jadual diet, pengambilan tambahan persediaan multivitamin diperlukan.

Pilihan diet keju

Diet Wain dan Keju adalah contoh diet bangsawan yang juga sangat lazat. Dengan satu cara atau yang lain, tidak digalakkan untuk menggunakan diet ini selama lebih dari sepuluh hari. Diet wain dan keju adalah pilihan yang sangat baik untuk hari puasa, membawa banyak emosi positif dan memberi sikap positif. Namun, jika anda berpegang pada menu diet dalam jangka masa yang lama, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan anda.

Versi klasik diet keju melibatkan makanan pecahan 5-6 kali. Tempoh maksimum proses penurunan berat badan adalah sepuluh hari, di mana seseorang mematuhi menu berikut setiap hari:

• Pukul 8:00, sarapan pertama terdiri daripada satu cawan teh hijau atau kopi tanpa gula.
• Pukul 10.00 sarapan kedua terdiri daripada sebiji telur rebus.
• Pada jam 12:00 tengah hari, terdiri daripada 200 g daging, ikan atau ayam rebus tanpa lemak rebus.
• Pada jam 14:00 snek petang, terdiri daripada 100 g keju rendah lemak (kira-kira 10-12%).
• Pukul 16:00 makanan ringan yang terdiri daripada 250 g keju kotej rendah lemak tanpa gula, krim atau krim masam.
• Pada jam 18:00 makan malam, terdiri daripada satu gelas kefir rendah lemak.

Semasa diet keju klasik, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air bersih setiap hari. Sekiranya anda memutuskan untuk mengulangi diet, diet harus dilakukan tidak lebih awal dari dua bulan kemudian agar tubuh mempunyai cukup waktu untuk mengisi bekalan vitamin dan mineral.

Fakta menarik

Bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan diet paling sederhana. Para saintis melakukan eksperimen yang menghiburkan, di mana 160 subjek dibahagikan kepada beberapa kumpulan. Semua orang ini mempunyai berat badan berlebihan. Setiap kumpulan orang dipilih mengikut salah satu jenis diet. Bagi peserta eksperimen, sesi latihan dilakukan secara berkala, di mana mereka menerima maklumat terperinci mengenai semua nuansa sistem penurunan berat badan yang dipilih. Pada masa yang sama, hasil pertengahan dicatatkan dalam setiap kumpulan.

Setelah 365 hari, hasil penyelidikan diumumkan: dalam setiap kumpulan, kira-kira 25% subjek diklasifikasikan sebagai "pemimpin" yang berjaya menurunkan lebih dari 5% berat badan asalnya. Seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen, orang-orang yang mengikuti diet dengan ketat mencapai hasil yang paling luar biasa. Subjek yang lain membiarkan diri mereka sesekali berehat dan mengambil kebebasan, sehingga mereka ketinggalan dan tidak dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Berdasarkan hasil kajian, para saintis telah menyimpulkan bahawa tidak masuk akal untuk menggunakan semua jenis diet dengan frekuensi yang dapat dicemburui. Anda tidak boleh mencuba semuanya dan membuang masa pada setiap teknik secara berasingan. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah memilih satu-satunya diet yang paling dekat dengan anda dan nampaknya paling sesuai untuk anda, dan ikuti semua peraturan dan garis panduan sistem pemakanan ini dengan ketat.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).