2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
Pencegahan kekurangan vitamin
Dengan penggunaan produk makanan berkualiti rendah yang berpanjangan, diet monoton, dengan diet yang ketat, keadaan patologi dapat berkembang, yang disebut kekurangan vitamin. Untuk pencegahannya, penting bukan sahaja untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin, tetapi juga berusaha untuk mengekalkan jumlah maksimum vitamin di dalamnya semasa rawatan panas sayur-sayuran, buah-buahan, daging, susu.
Pencegahan kekurangan vitamin
Semasa membeli sayur-sayuran dan buah-buahan, anda harus memperhatikan penampilannya. Sayuran mesti kelihatan segar dan buahnya kuat. Penting untuk diingat bahawa dengan penyimpanan jangka panjang, vitamin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan hilang. Dengan pengecualian produk dan bijirin yang tahan rak, lebih baik tidak membeli apa-apa lebih daripada keperluan harian anda.
Ramuan segar disarankan untuk dimakan segera setelah memetik, sementara ia masih kaya dengan jus. Hijau sup mesti dimasukkan ke dalam pinggan sebelum makan dan tidak direbus. Sebaiknya ramuan yang dicuci dengan baik selalu berdiri di atas meja sebagai makanan tambahan vitamin yang baik untuk setiap hari untuk pelbagai hidangan.
Salad dari buah-buahan dan sayur-sayuran harus disediakan sebelum digunakan, atau cuba perasakan dengan minyak, mayonis garam, dll sebelum disajikan. Sayuran yang dicincang mengekalkan nutriennya dengan lebih baik jika sejuk dan ditutup dengan penutup. Sebaik-baiknya, tempat penyimpanan makanan yang kaya dengan vitamin mestilah sejuk dan gelap, tetapi tidak terlalu sejuk.
Penting untuk diet seimbang untuk makan makanan, dengan mengambil kira ciri penyerapan vitamin dalam tubuh manusia.
Vitamin A secara praktikal tidak diserap tanpa vitamin E, oleh itu minyak sayuran, krim masam, mayonis harus ditambahkan ke wortel parut. Dengan kekurangan vitamin musim bunga, anda dapat memperkaya diet anda dengan jus buah dan sayur. Jus dari wortel, jeruk, tomato kaya dengan vitamin. Jus lobak merah boleh dipermanis dengan madu.
n
Sauerkraut mengandungi banyak vitamin C, terutama dalam beberapa jam pertama setelah dikeluarkan dari air garam. Juga, biji-bijian kacang polong, gandum, kacang-kacangan dapat digunakan sebagai suplemen vitamin untuk makanan.
Untuk pencegahan kekurangan vitamin, berguna untuk minum rebusan rosehip yang mengandungi sebilangan besar vitamin, seperti B2, A, E, P, C, K. Lebih-lebih lagi, keperluan harian seseorang untuk vitamin C terkandung hanya dalam dua buah tanaman. Untuk menyediakan minuman vitamin sejagat, beri kering yang dicuci dengan baik dicurahkan dalam termos dengan air mendidih pada kadar beberapa buah per segelas air.
Campuran vitamin boleh disediakan dari aprikot kering, kismis, prun, lemon, walnut. Semua komponen dicampurkan dalam pengisar sehingga sebati. Simpan produk di dalam peti sejuk dengan menutupnya dengan penutup. Satu sudu campuran memenuhi keperluan vitamin seseorang untuk harian.
Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi
Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".
Disyorkan:
Avitaminosis - Sebab Dan Gejala Kekurangan Vitamin
AvitaminosisApakah kekurangan vitamin?Avitaminosis menjadi akibat dari pemakanan yang buruk untuk waktu yang lama, dalam makanan yang diambil dalam kes ini, vitamin sama ada tidak ada atau terkandung dalam jumlah yang tidak mencukupi.Punca kekurangan vitaminPada musim sejuk, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dikurangkan dengan ketara, makanan yang sama dengan makanan rendah vitamin
Avitaminosis - Rawatan Beriberi Dengan Ubat-ubatan Rakyat Dan Kaedah
Rawatan AvitaminosisRawatan kekurangan vitamin dengan ubat-ubatan rakyatKekurangan vitamin dapat diisi dengan ubat tradisional, dengan menggunakan buah-buahan tumbuhan, ramuan perubatan, jarum dan kulit pohon, bawang putih, sediaan ubat dan komposisi
Avitaminosis - Kekurangan Vitamin Pada Kanak-kanak, Gejala Dan Rawatan
Gejala dan rawatan kekurangan vitamin pada kanak-kanakTelah diketahui bahawa avitaminosis adalah keadaan manusia yang disertai dengan ketiadaan atau kekurangan vitamin yang memasuki tubuh dengan makanan. Yang paling biasa adalah kekurangan vitamin musim bunga
